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瑜伽有几级
1、第一层次。瑜伽中的第一层次，包括第一级和第二级，这是瑜伽的入门级，在这个等级的瑜伽练习者，主要对瑜伽刚刚入门，保持着对瑜伽一切很好奇的状态，看见关于瑜伽的一切都愿意去尝试，看见有关于瑜伽的文章或者视频都会收藏，每天一有机会都会去练习，对瑜伽抱有像初恋一般的状态，这个阶段也称之为瑜伽练习者的小白阶段，这个时候对瑜伽是懵懂的，刚刚进入瑜伽的世界。
2、第二层次。瑜伽中的第二个层次，包括第三级和第四级，这个等级的瑜伽练习者，已经对瑜伽的基本招式有了大概的了解，此时此刻，这个等级的练习者已经不满足只是找找文章或者视频这些比较入门级的练习方式了，此时他们开始了自己的规划，包括多结交一些相关的志同道合的朋友共同来切磋，包括找到更适合自己的专业老师进行辅导，包括按照自己的身体来量身定制适合自己的进度等等。
3、第三层次。瑜伽中的第三个层次，包括第五级和第六季，这个等级的瑜伽练习者已经开始逐渐不满于表面的体式，他们逐渐参透瑜伽不是表面做出很难的动作来炫酷的工具，而是要练习身心合一的途径，这个时候，在这个等级的练习者逐渐摒弃原来只做出很难的动作就满足的心态，而是开始试着回归瑜伽的本质，探究瑜伽身心合一的真谛，参悟生命本身。
4、第四层次。瑜伽中的第四个层次，包括第七级到第九级，这个时候能够到达这个层次的瑜伽练习者，已经可以说练到了瑜伽最高的层次，这个时候瑜伽已经不是一项运动，而是变成了一种信仰，内化为一个人终身的习惯。此时，瑜伽已经成为你生命中缺一不可的伙伴，或者你已经把他内化为你生命中的一部分，你或许会成为瑜伽的从业者，或许会成为瑜伽的推广者，或许你只是享受瑜伽带给你的平静喜乐。
练瑜伽的最佳时间
清晨,早饭之前,傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习,练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。建议:不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。提醒:争取每天都在同一个时间练习。