感觉生活好累好压抑没有希望怎么办(感觉生活好累好压抑没有希望怎么办知乎)

感觉活着好累、好抑郁可以首先进行自我的调节： 一、可以通过转移注意力的方式，不去想内心的这种劳累和抑郁的感觉，比如可以参加一些娱乐性的活动，唱歌、跳舞、绘画、插花等，也可以进行体育锻炼，同时也可以出去旅游。 二、可以多跟亲人、朋友沟通和交流，诉说心中的烦闷和困扰，寻求支持和理解。 如果以上办法并没有减轻感觉活着好累、好抑郁的心情，那么就需要到正规医院的精神心理科去寻求帮助。 扩展资料： 消除压抑心情小妙招 1、转移法 心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。 2、冥想法 当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。 3、出汗法 这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。
别为了生活的命运而苦恼．谁都会有这样或那样的生活烦恼．找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣，你要记住，吃亏，上当，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验． 你要做的就是接受这一切．开朗的接受，大度的包容，博爱这一起哪怕是最痛苦的事情。象听故事一样，不要太当真。每个人的机遇、环境包括整个的人气都有不同，并且主要的是历史环境和社会制度不一样. 怀着一份乐观的事情看待周围的一切，对你嘲笑的人，不疼爱你的人，你可以先主动一定表示你的友善，以一颗宽容大度的心胸去原谅那些人，朋友喜新厌旧，你可以好好的珍惜他们，对他们好，他们自然就会很珍惜你的. 不需要自己成为别人生活中的一个角色，你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通，不喜欢别人在嘲笑你，你可以视而不见，不需要报复，报复只会带来更大的伤害！ 希望你拥有一份好的心情做好自己的事情，不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑，做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实，逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。 所以,怎么过不都是一辈子么?既然是这样，我们为什么选择不快乐或者种种负累呢?你说是吗? 因为人活着不是单单的为自己活着。每个人都有亲戚，朋友等一系列群组。人就要顾及到身边的人的想法。每个人都是有责任的！活着也不单单是活着，怎么活，什么样的活法？物质需求满足了，精神需求又是否能满足呢？所以人就有一定的压力。外界的，自身的双重压力。所以人就感觉到累！ 其实人可以不必这么累的，那就看你如何去看待自己的生活了？其实生活中有很多的乐趣， 只是你疲乏的身体不愿去感受罢了。多一些兴趣和好奇心去发现生活的点滴吧！~真正的享受生活，你会发现生活很美。人也就不会这么累了。 世界上没有那么多因为偶然所以必然的东西,谋事在人,成事在天,事在人为!~^_^~ 中肯的对你说了这么多~.~你应该更努力的面对生活...即便是暴风雨,也是你人生中必要的组成部分! 愿你每天都阳光灿烂!开心健康:)
1、不要给自己太大的压力，感觉很累了，就要放慢自己的脚步，不要给自己压力，特别是在生活上或者工作上，不要去攀比，保持一个良好的心态，让自己生活得轻松一点，不要去考虑太多的事情，一切就让它随风而去吧。 2、做自己认为最重要的事情，把注意力都放在工作或者学习上，把自己最想做的事情做好，处理好，做到满意，那么就会没有心理压力，就不会感觉到心累。 3、多聊天，感觉很累的时候，可以多与朋友啊亲人，打电话聊聊天，可以帮助释放压力，同时也可以去唱歌，听听音乐，都可以很好的享受生活。 4、适当的休息，觉得很累，就要注意休息，特别是要注意，尽量不要熬夜，晚上不要老是加班，保持充足的睡眠，如果因为生活或者工作的影响，可以适当的更换环境。
看到了你很多的压抑和愤怒。情绪低落自卑，对任何事情不感兴趣，可以问问自己，到底想做什么事情，我们最终想过什么样的生活。因为生活是需要我们去规划，需要我们脚踏实地的去做。持续在两个月以上就要警惕有抑郁症状的早期表现。一方面与精神心理因素有关，例如容易受环境因素的影响，或者合并有某些精神心理疾病。另一方面可能与个性有关。严重者需要心理治疗或者药物治疗。
找到自己压抑，活的累的原因所在。想办法去解决。或者是给自己树立一个目标，不攀比，让自己知足常乐。有一个正确的心态，积极乐观，开朗活泼。换一个环境。让自己不是在压力特别大的环境下生活，让自己不处于紧张的状态。有一个轻松的生活环境。保持一颗平常心，让自己变得内心强大。学会释放压力，别天天闷闷不乐的，有充足的休息和睡眠时间。

1、拿一个空瓶子装满水，然后对着瓶子里的水说出所有的烦恼和不快，一定要全部说出来哦。说完后把瓶子里的水全倒掉，想着把刚刚的烦恼和不快全都倒掉啦，深呼吸，松口气，没事啦! 2、找个空旷的地方，用尽全身力气喊，把压抑在心里的烦恼和痛苦大声的喊出来，不停地喊，喊到累趴下! 3、去吃些平时不舍得吃或者最想吃的，什么都好，使劲吃，化悲愤为食欲。 4、听音乐，挑一些够震撼的，关起门来，开到可以容忍的最大声，躺下来闭起眼睛只管听。 5、用笔写，找些白纸来，把想得到的烦恼从大到小一件一件地写，认真的写完哦。写完了把纸撕碎扔到垃圾桶去吧! 感觉到压抑就是生活中不懂得释放，积压在心中的感觉慢慢累积就会让自己无法承受这种负担，所以适时的释放才会让自己轻松。

每个人都很累，当实在想放弃时，就去医院看看，半夜去火车站看看，凌晨去早餐店看看。其实大家都在负重前行。加油，一切都会过去的
几个方面进行调节： 1.情绪调节：总是感觉生活好累、好压抑、没有希望，平时要注意情绪的调节，可以听音乐、看喜剧片等，对缓解压抑的情绪有很大的帮助。 2.保持充足的睡眠：保持充足的睡眠对缓解压抑的情绪也有很大的帮助。 3.适量的运动：平时进行适量的运动，有时间可以出去旅游，对缓解紧张、压抑的情绪也有很大的帮助。
人生的路，悲喜都是自己的，生活的苦，累与不累都得自己受，脚下的路，没人替你决定方向，心中的伤，没人替你擦去泪光，要学会对自己好一点，多出去走走，散散心，不管什么慢慢都会好。

压抑，指的是一种能够被意识觉察到并困扰着意识感受的心理过程，是每个人用来控制某些愿望和欲求的方法。也是一种防御机制，但心理学家弗洛伊德认为被压抑的记忆并未真正消失，而是转入了潜意识，常设法以伪装的方式出来活动。 随着社会发展，我们的生活也改善了。而在改善的同时也增加了不少负面的东西。有的人能够很好地适应快节奏的生活；有的人却一直在压抑自己，过着身心疲惫的生活。但是我们都知道，当压抑的情绪泛滥之后，我们就会对我们自身的情绪就会失去控制。在情绪完全失控的时候，我们的主观意识就会过分强烈，甚至太过于狭隘，这不仅影响着我们的生活、工作以及人际交往，还影响着我们的身体健康，可能会因为压抑所导致的自卑、沮丧、焦虑、孤僻等等心理问题。 那么，压抑的情绪，我们该如何释放？ 1. 了解被我们压抑的情绪我们要清楚知道让自己感到压抑的缘由是什么，然后究其因，处其事。 2. 制定合理的工作计划与生活作息制定工作计划与生活作息的目的是让自己的工作有秩序，让生活有规律。一个生活杂乱，工作忙碌的人，精神状态难以饱满，这是为了确保自己有个好状态。 3. 改掉自己的拖延心理今日事今日毕。当事情没有及时完成，积压到一起的时候，被让自己有种行动的抵触心理。而又不得不去做的时候，自己就会容易感到焦虑与压抑。所以拒绝拖延，这其实也是第二点中提到的制定计划——帮助自己改掉拖延心理。正所谓无事一身轻。 4. 学会给自己的大脑与身体减压忙碌的工作并不是减压的借口。在工作之余，不要以忙碌了一整天或是一周，可以放纵自己躺在床上玩游戏或是睡上一整天。倒不如利用这些工作之余的时间，做些真正让自己轻松的事情，比如运动，听音乐，写写日记，散步等等。 5. 改善人际交往，多与亲朋好友沟通交流人际沟通是我们适应环境与社会的必要条件。通过交流，我们可以了解周围的许多情况，且及时调整我们的行为。其次，保持人与人之间充分的情感和思想交流，可以使我们的心情舒畅。 总而言之，让自己适应社会与环境的发展是我们愉快生活的基本要点。压抑终究会让人身体与心理都受损，及时调整才是重点。祝好！
如果内心很压抑，可以使用以下方法：1、可以考虑积极的与人沟通，尤其是寻求家人的帮助，如果心情压抑、不开心，可能会有很多的负面情绪，而且行为也有异常，这个时候一定要积极的倾诉，好好的和家人沟通，努力解决矛盾，才能够有效的获得家人的理解、帮助和支持。2、也应该适当的选择一些方法让自己的负面情绪、压抑的心情得到缓解，比如看电影、听音乐、看电视，或者适当的出去走走、逛逛、呼吸新鲜空气，也可以跑步、散步等，这些方法都能缓解压抑的心情。3、也可以考虑心理治疗，尤其是认知行为治疗、系统脱敏治疗、人本主义治疗等。
建议多想办法化解郁闷心态，比如好好休息一下，调节心态。或者多想一些开心事情，或者和别人聊聊天。

昨天刷朋友圈的时候，看见一个高中同学发了条状态：说自己在商场做免费试吃活动，有个拉着孩子的家长用手指着她，毫不避讳地告诉自己的孩子：“如果你不好好学习，将来就会像她一样。”在那一刻自己突然感到被“挫败”击中了。 她一毕业就拿到了一家大型的食品企业的offer，当时她很开心，同学们都在恭喜她——我一直觉得她过得很好，直到我看到了这条微博。 我私信她，“其实也不需要把这样的话放大””。 她语音回，“我回去越想越觉得沮丧，觉得自己也是好端端的一本毕业，再往前也因为考上了最好的高中被当成过榜样，而现在却直截了当地听到这样的话。我反思自己是不是真的活得很失败呢？” 她顿了一下，然后说，“每当独自一个人的时候，我就有极其强烈的空虚感，感到很累很压抑，内心像是被什么禁锢了似的。” 其实，谁不想要成功呢？往往是现状越难言，越想要180度转变的电影式人生——“我也想正儿八经地觉得自己了不起啊，我也想成为父母的骄傲啊！” 有段时间，我焦虑得写不出任何东西。打开文档，反复斟酌一个开头，觉得怎么写都不满意——既然写不出一鸣惊人的开头，又怎么能写成绝世佳作呢？突然觉得很挫败，我望着跑道终点的那个“成功”，觉得好遥远。于是，瞬间就焦虑的什么都做不了。 其实，就算是咨询师本人，也有很多当代人的通病。究其原因，症结就在心态上。 01. 意识层次表 有一个意识层次体系，大家可以来对照看一下，或许能够对你有所启发： 心态一：这个问题是××造成的，我只是个无辜的受害者。 心态二：因为别人的失误才有这个问题产生，虽然给我造成了不便，但我必须为它善后。 心态三：这个问题的产生，我也有责任，可我就是这样，我也没办法。 心态四：生命中这种事情很常见，我就是需要忍耐，睁一只眼闭一只眼地混过去。 心态五：这个问题让人很难受，老天啊，帮助我面对它吧。 心态六：不管这个问题是谁造成的，我都能够以我自己的方式来面对它。 心态七：这是由我的潜意识带来的问题，我其实可以改变自己的思维方式，扶正消极的意识，从而以更好的态度面对它。 02. 提升你的心理层次等于提升内在力量 现在，你知道自己为什么内心无法获得真正自由的原因了吗？我们受自己的思想、信念和价值观的操控太严重了，以至于在生活当中，我们总是希望以自己所期望的方式被对待。然而，我们每个人都是平等的，没有谁比谁优越，也没有谁注定一定被他人重视。 所以，大家每次遇到问题的时候，可以来检查一下，看看自己的内心处于哪一个层次。你的心态层次越高，你拥有的内在力量就越多，你的生活也就会拥有更高的自由度。 你不需要进行多大的改变，还是要照旧做生活中该做的事，但是要对当下发生的事保持觉察。你只需要做这件事就够了——留意你的生活，试着去理解它。 在过去，人们往往会选择遁入佛门净地，放弃一切世俗的事物，只关注内心，填补空虚。而对于现在的我们来说，我们修炼自我的重点并不在于拒绝所有的事物，而是要体验内心的空洞。这样做真正目的，是为了让你感受到内心空洞的存在，但不是一味想着怎么去填满它们，你可以允许自己有缺失，这并不是什么不好的状态。
最好是一个人到野外，或者高处，望着天大声的吼几下，深深的呼吸，很容易解压解抑的方法哦。 如果是不好意思大声吼的话，你可以在任何的地方，深呼吸，轻轻的拍自己的胸，多几次的深呼吸，会让自己很放松的哦。这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
活的好累，好压抑，那是自己心情的原因，最好的办法是一切都不要在乎，细想什么属属于自己，其实一切都不属于自己最好的办法，是看开一切，那样就能够放飞自己的心情，希望采纳
多运动，多旅游，多呼吸一下新鲜空气，如果没有时间的话，可以多看看书