富兰克林的自律十三条(富兰克林的自律十三条怎么做的)

本杰明·富兰克林 ，科学家、哲学家、发明家、政治家、外交家、作家........生于1706年，与1790年去世。 在被称为“启蒙时代”的18世纪，富兰克林被认为是美国最伟大、最风光的人物。 艾默生有一本著作叫《代表人物》，书中论述了柏拉图、斯威登堡、蒙田、莎士比亚、拿破仑、歌德等六位世界伟人。有人认为，若要选一名美国的“代表人物”，而且只选一人，那就非本杰明·富兰克林莫属了。 原因有三点： 1.富兰克林的经历与美利坚名族的成长过程有着惊人的相似之处。 2.富兰克林正好就是穷小子积极向上最后定会取得成功的所谓“美国梦”的杰出体现者。 3.富兰克林注重实验、实效、实用的行为主义，与美国土生土长的哲学——实用主义，极其贴合。 本杰明·富兰克林作为美利坚开国三杰之一，无疑是极具影响力和成功的。 他成功的原因当然不是偶然，得益于他在生活和事业中，总结、磨练出来的为人做事的手段。他把这些手段称之为“美德”。 富兰克林先生励志做一个完美的人。但我们知道，这几乎不可能。他自己也意识到了这个问题，发现一个人想做到各个方面近乎完美，是一件超出想象的难事。 所以，富兰克林先生得出了这样的结论： 从结论中我们可以看到，想要依靠自己的美好愿望并不能达到自己想要的目的。真正的关键在于： 破除陋习、树立良风并形成习惯。 良好的习惯就是富兰克林先生认为地所谓的“美德”。他博览群书，结合自身的体会，给我们列出了十三条关于“美德”的名目。 想要逆袭，或者说想要获得富足美满生活的朋友们可要认真仔细的看清楚了。美德名目及其规戒如下： 1.节制。 饭不可吃胀，酒不可喝高。 2.缄默。 于人于己不利的话不谈，避免闲言碎语。 3.秩序。 放东西各归其位，办事情各按其时。 4.决心。 决心去做的该做的事情，做就做到心想事成。 5.节俭。 不花于己于人没有好处的闲钱，杜绝浪费。 6.勤奋。 珍惜时光，手里总忙有益之事，剪除一切无谓之举。 7.诚信。 不害人，不欺诈。思想坦荡，公正，说话实事求是。 8.正义。 不损人利己，伤天害理的行为永不沾边，利公利民的应尽义务切勿放手。 9.中庸。 避免走极端，忍让化恩怨。 10.清洁。 身体、衣着、居所，不许不干不净。 11.平静。 不可为小事、常事、难免之事搅乱了方寸。 12.贞洁。 少行房事，除非为了身体健康或传宗接代，否则千万不要搞得头脑昏沉、身体虚弱。 伤害自己或者他人的平静或声誉。 13.谦卑。 效法耶稣和苏格拉底（古希腊著名的思想家、哲学家、教育家） 如上所列，富兰克林先生意图把这些“美德”养成习惯，但经过自己的切身体会，想要达到“圆满”的地步是不太可能的。 我们知道，所谓的“圆满”，是指理想状态下的目标，很难。但这并不代表我们不需要去做，相反的，我们要去做；先不管是不是能达到理想的状态，我们的目标是尽可能的向着目标前进就好。 不用担心，也不要害怕。“美德”名目看似众多，其实仔细想想，大概可以归纳成这几个方面： 1.自律 包括节制、秩序、决心、勤奋、清洁、贞洁（前半句）。 自律，真的是一个老生常谈的问题了。关于自律方面，尹先生主要想谈谈名目中的勤奋问题。 “美德”名目中关于勤奋的建议是：珍惜时光，手里总忙有益之事，剪除一切无谓之举。 是的，在富兰克林的自传中，尹先生认为他成功的主要原因，归根于他的两大手段。“勤奋”就是其中之一。 他很少参加宗教集会，也不去参加无用的酒局。别人早早的在睡觉，他却在印刷所里加班到深夜；别人还没起床，他就已经开始工作了。就算在很有限的空暇时间里，别人在到处找乐子，他却在默默的看书。 如果你有以下这些行为，那么我们就得好好反思一下了： ~明明有正经事要干，却总会想着：“再等一会，再等一会”。 ~明明今天有明确的学习计划，想着要完成学习目标。却到要执行的时候，玩起了手机，刷起了视频。 ~想着今年一定要达到某个目的，却今年推明年，明年推后年，推到现在还是没有达成目标......等等。 从现在开始，纠正你的行为吧。“时间就是金钱”这种说法一点也不夸张，我们要坚定不移的相信这一点：财神爷永远只会光顾勤奋和自律的人！ 我们为什么不把“再等一会、再等一会”转变成“再坚持一会，再努力一会”呢？ 自我控制概念 2.为人处世之道 包括缄默、诚信、正义、中庸、平静、贞洁（后半句）、谦卑。 懂得怎样和人相处，是富兰克林先生安身立命、树立威信的另一大手段。当然，并不是说他生来懂得如此，而是在生活中的磨练中总结出来的。 富兰克林在年少时，因为读了父亲宗教辩论书籍的缘故，所以非常喜欢与人争辩。 虽然利用书中辩驳的套路，常常把对方反驳的哑口无言，但他却发现，伙伴们并没有因此而喜欢他，反而渐渐和他疏远起来。 终于有个朋友忍不住，郑重提醒了他，他才把这种自己都称为是“恶习”的行为彻底改掉。 在渐渐长大，以及和越来越多的人打交道以后。富兰克林发现，如果能保持谦卑的态度，体现别人在事物、问题或者团队中的重要性，那么就可以免除自己被别人排挤、妒忌和攻击的危险。 他在自传中这样写道： 尹先生猜想，富兰克林先生之所以会被称为哲学家，可能和他对人性的了解颇深有关。之所以他了解人性，才会在人际关系的处理中游刃有余，达到既可以赚钱又让人喜爱的目的。 有的人可能会认为“为人处世之道”和成功无关，如果你这样想，那就大错特错了。 尹先生从富兰克林的自传中可以看出，除了他自己的才华和勤奋引起别人的注意以外，他的诚信以及积极参加公共事业建设的行为，也为其打下了良好的人脉和坚实的群众基础。 这些行为为他积累了足够的威望，为他的从政之路铺平了道路。 当然，并不是说我们一定要从政，或者说达到富兰克林先生的那种高度才叫成功。 但如果你想成功，不管是创业还是升职，学会人际关系的处理真的至关重要！ 3.节约 节约就不过多阐述了，大家也都有自己的标准。但我们还是要注意，就像名目里所说的一样，没有好处的闲钱，还是尽量少花为好。 文章的最后，尹先生作个总结。 纵观这13条“美德”，我们会发现，其实这些美德并没有多么新颖和别出心裁。就尹先生的归纳来分析，也无非是做到自律、学习为人处世和节约而已。 这些方面都是老掉牙的问题了，也不知道被谈了几千几万遍。但事实是，依然很少有人能做到，能做到的都是我们眼中的成功人士。 本杰明·富兰克林的一生，可以说就是从穷屌丝到一代传奇的逆袭之路。他从默默无闻的穷小子，通过自己的学习和努力，做到了实实在在的名利双收。 大家不会以为这是一篇励志鸡汤文吧？如果你这样以为，建议你再看一遍。 你会发现，文章的开头就说过，本杰明·富兰克林是一个讲究实验、实效、实用的行动主义者。这13条“美德”不是空洞无用的理论，而是实实在在的行动指南。 所以，如果你想生活富足，人生幸福，那么就赶紧行动起来吧！

一【节制】食不过饱；饮不过量。 二【静默】言则于人于己有益，不作无益闲聊。 三【条理】各样东西放在一定地方；做事情有一定时间限制。 四【决断】决定做应该要做的事；决定后坚持到底。 五【俭朴】花钱须于人于己有益，不糟蹋浪费。 六【勤劳】爱惜时间；时刻做有益之事事；不做不必要的行动。 七【诚恳】不欺骗人；思想纯洁公正；说话要出于诚意。 八【正直】不做于人有害的事；做好自己责任内的事。 九【中庸】不走极端；对人少怀怨恨之心；容忍别人对我应有的惩罚。 十【整洁】身体、衣服和住所务必清洁。 十一【宁静】不因琐事或普通而不可避免的事件而烦恼。 十二【贞洁】节欲，不伤害身体，不许损他人的安宁或名誉。 十三【谦虚】效法耶稣和苏格拉底。操作方法：每一条的坚持单位是一周。例如【节制】成功坚持一周，就可以进行下一条【静默】，如果【节制】没有坚持好，就重新再循环坚持【节制】一周，如果不达标，就一直坚持，直至达标才能进行【静默】。在坚持【静默】的一周过程中，必须也要坚持【节制】的要求。如果这一周中有任何不满足【节制】和【静默】要求的条款，就重复坚持这两条一周，直至达标，再进行下一条【条理】。以此类推，进行下一个之前，必须坚持好以前所有的条款。如果很顺利的话，第一周【节制】，第二周【节制】【静默】，第三周【节制】【静默】【条理】……第十一周（要坚持十一条）【节制~~宁静】，等到坚持第十三条【谦虚】的那一周，是要同时坚持十三条道德要求自己规定的全部条款的！包括自己规定的大大小小的内容。 每一天自己的规定坚持下来了，可以给自己一个小小的奖励。如果有哪一点做的不好，可以给自己惩罚，如果惩罚了，并且之后的几天表现的还不错，也可以算自己过。而且也要具体问题具体分析。例如病了，就要多休息，计划是为了自己更好的生活，不要让自己纠结在这些条条框框里。 对自己细化的部分要随着时间的推移不断改变、完善，例如有一些细节在坚持了N周之后已经成为习惯的，那就没必要再写出来了，季节不同、工作不同、国家不同…… 都会让自己的生活有所变化，所以要随机应变，灵活调整；
1、对上司谦逊，是一种责任；对同事谦逊，是一种素养；对部属谦逊，是一种尊荣。 2、无论何事，因愤怒而起，必以羞愧而终。 3、缺席者必是不对,出席者必有理由。 4、慈爱的人应给自己保留一些缺点，以免朋友自惭形秽。 5、知足者常乐，因为他永远不会失望。 6、这个世界上没有什么事情是确信无疑的，除了死亡和纳税。 7、英明的人不需要建议，愚蠢的人不采纳建议。 8、讲得很清楚，福格先生；你在用希腊语解释英语呢。 9、谁会像你自己那样经常欺骗你？ 10、知足使贫穷的人富有；而贪婪使富足的人贫穷。 11、上帝治病，医生收费。 12、鱼放三天臭，客住三天嫌。 13、爱上自己的人没有竞争对手。 14、如果一个人倾其所有以求学问，那么这些学问是没有人能拿走的。 15、如果你想知道金钱的价值，不妨去借一些。 16、婚前张开眼,婚后半闭目。 17、如果再给我一次机会，我会毫不犹豫地重新度过我的此生，一切从头开始。只要求像作家那样，在修订版本的时候可以改正初版的某些错误。 18、演说家来了,带来了滔滔不绝的语言和点点滴滴的道理。 19、相信金钱万能的人，往往会一切为了金钱。 20、你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。 21、诚实和勤勉，应该成为你永久的伴侣。 22、我们从别人的发明中享受了很大利益，我闪也应该乐于有机会以我们的任何一种发明为别人服务；而这种事我们应该自愿地和慷慨地去作。 23、懒惰象生锈一样，比操劳更能消耗身体；经常用的钥匙，总是亮闪闪的。
1、从来就不存在好的战争，也不存在坏的和平——富兰克林 2、急需买不到便宜货——富兰克林3、须左右事业，无为事业左右。——富兰克林4、傻瓜的心在嘴里，聪明人的嘴在心里。——富兰克林5、贫穷本身并不可怕，可怕的是自己以为命中注定贫穷或一定老死于贫穷的思想。——富兰克林6、哪里有没有爱情的婚姻，哪里就有不结婚的爱情。——富兰克林7、推动你的事业，不要让你的事业来推动你。——富兰克林8、国民的感情中最难克服的要数骄傲了，随你如何把它改头换面，与之斗争，使之败阵，扑而灭之，羞而辱之，它还会探出头来，显示自己。?——富兰克林9、今日能做的事，勿延至明日。——富兰克林10、我从不到酒馆、赌场或任何其他娱乐场所去消磨时光。——富兰克林11、须要注意小额费用。一艘大船的沉没，有时是微的裂口所致。——富兰克林12、挑选朋友要慎重，更换朋友要更慎重。——富兰克林13、命运的变化犹如月之圆缺，对智者无妨害。——富兰克林14、凡事勤则易，凡事惰则难。——富兰克林15、如果你懂得量入为出，那你就可以致富了。——富兰克林16、Energy and persistence conquer all things.能量加毅力可以征服一切。——富兰克林17、诚恳；不欺骗人；思想要纯洁公正：说话也要如此。——富兰克林18、有条不紊：所有的物品都井然有序，所有的事情都要按时去做。——富兰克林19、从事一项事情，先要决定志向，志向决定之后就要全力以赴毫不犹豫地去实行。——富兰克林20、坏的习惯必须打破，好的习惯必须加以培养，然后我们才能希望我们的举止能够坚定不移始终如一地正确。——富兰克林21、钱财并不属于拥有它的人，而只属于享用它的人。——富兰克林22、你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为时间是构成生命的材料。——富兰克林23、没有任何动物比蚂蚁更勤奋，然而它却最沉默寡言。——富兰克林24、不惜牺牲自由以图苟安的人，既不配享受自由，也不配获得安全。——富兰克林25、懒鬼起来吧！别再浪费生命，将来地坟墓内有足够的时间让你睡的。——富兰克林26、希望被人爱的人，首先要爱别人，同时要使自己可爱。——富兰克林27、青年时鲁莽，老年时悔恨。——富兰克林28、早睡早起，使人健康、富有、明智。——富兰克林29、夫妻和睦，一家之福——富兰克林30、读书是我惟一的娱乐，我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏。——富兰克林31、把自己的缺点告诉你的朋友是莫大的信任，把他的缺点告诉他是更大的信任。——富兰克林32、最难抑制的情感是骄傲，尽管你设法掩饰，竭力与之斗争，它仍然存在。即使我敢相信已将它完全克服，我很可能又因自己的谦逊而感到骄傲。——富兰克林33、我以为勤劳是得到财富和名声的办法。——富兰克林34、心胸开阔：不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱，悲观失望。——富兰克林35、勤勉。不浪费时间，每时每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行动。——富兰克林36、对待别人要能克制忍让，不可怀有仇恨。——富兰克林37、正像新生的婴儿一样，科学的真理必将在斗争中不断发展，广泛传播，无往而不胜。——富兰克林38、如果一个人将钱袋倒进他的脑袋里，就没有人能将它偷走。知识的投资常有最好的利润。——富兰克林39、虚荣是骄傲的食物，轻蔑是它的饮料。——富兰克林40、勤奋是好运之母。——富兰克林41、忽视当前一刹那的人，等于虚掷了他所有的一切。——富兰克林42、热情和灵感是不为意志所左右的，——富兰克林 43、青年人的教育是国家的基石。——富兰克林
1、从来就不存在好的战争，也不存在坏的和平——富兰克林 2、急需买不到便宜货——富兰克林3、须左右事业，无为事业左右。——富兰克林4、傻瓜的心在嘴里，聪明人的嘴在心里。——富兰克林5、贫穷本身并不可怕，可怕的是自己以为命中注定贫穷或一定老死于贫穷的思想。——富兰克林6、哪里有没有爱情的婚姻，哪里就有不结婚的爱情。——富兰克林7、推动你的事业，不要让你的事业来推动你。——富兰克林8、国民的感情中最难克服的要数骄傲了，随你如何把它改头换面，与之斗争，使之败阵，扑而灭之，羞而辱之，它还会探出头来，显示自己。?——富兰克林9、今日能做的事，勿延至明日。——富兰克林10、我从不到酒馆、赌场或任何其他娱乐场所去消磨时光。——富兰克林11、须要注意小额费用。一艘大船的沉没，有时是微的裂口所致。——富兰克林12、挑选朋友要慎重，更换朋友要更慎重。——富兰克林13、命运的变化犹如月之圆缺，对智者无妨害。——富兰克林14、凡事勤则易，凡事惰则难。——富兰克林15、如果你懂得量入为出，那你就可以致富了。——富兰克林16、Energy and persistence conquer all things.能量加毅力可以征服一切。——富兰克林17、诚恳；不欺骗人；思想要纯洁公正：说话也要如此。——富兰克林18、有条不紊：所有的物品都井然有序，所有的事情都要按时去做。——富兰克林19、从事一项事情，先要决定志向，志向决定之后就要全力以赴毫不犹豫地去实行。——富兰克林20、坏的习惯必须打破，好的习惯必须加以培养，然后我们才能希望我们的举止能够坚定不移始终如一地正确。——富兰克林21、钱财并不属于拥有它的人，而只属于享用它的人。——富兰克林22、你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为时间是构成生命的材料。——富兰克林23、没有任何动物比蚂蚁更勤奋，然而它却最沉默寡言。——富兰克林24、不惜牺牲自由以图苟安的人，既不配享受自由，也不配获得安全。——富兰克林25、懒鬼起来吧！别再浪费生命，将来地坟墓内有足够的时间让你睡的。——富兰克林26、希望被人爱的人，首先要爱别人，同时要使自己可爱。——富兰克林27、青年时鲁莽，老年时悔恨。——富兰克林28、早睡早起，使人健康、富有、明智。——富兰克林29、夫妻和睦，一家之福——富兰克林30、读书是我惟一的娱乐，我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏。——富兰克林31、把自己的缺点告诉你的朋友是莫大的信任，把他的缺点告诉他是更大的信任。——富兰克林32、最难抑制的情感是骄傲，尽管你设法掩饰，竭力与之斗争，它仍然存在。即使我敢相信已将它完全克服，我很可能又因自己的谦逊而感到骄傲。——富兰克林33、我以为勤劳是得到财富和名声的办法。——富兰克林34、心胸开阔：不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱，悲观失望。——富兰克林35、勤勉。不浪费时间，每时每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行动。——富兰克林36、对待别人要能克制忍让，不可怀有仇恨。——富兰克林37、正像新生的婴儿一样，科学的真理必将在斗争中不断发展，广泛传播，无往而不胜。——富兰克林38、如果一个人将钱袋倒进他的脑袋里，就没有人能将它偷走。知识的投资常有最好的利润。——富兰克林39、虚荣是骄傲的食物，轻蔑是它的饮料。——富兰克林40、勤奋是好运之母。——富兰克林41、忽视当前一刹那的人，等于虚掷了他所有的一切。——富兰克林42、热情和灵感是不为意志所左右的，——富兰克林43、青年人的教育是国家的基石。——富兰克林44、选择朋友要慢，改换朋友要更慢——富兰克林45、充分利用你的时间，如果你希望获得闲暇的话。——富兰克林 46、惟坚韧者始能遂其志。——富兰克林
.节制。食不过饱；饮不过量。 2.沉默。除非于人于己有利之言不谈；避免琐屑的谈话。 3.秩序。你的一切东西该有它们自己的位置；你的工作何时干、何时完，该有它们的时间。 4.决断。决定做你该做的事；做好你决定做的事。 5.俭朴。除非于人于己有益者不去花费，否则即为浪费。 6.勤劳。勿浪费时间；时间要常常用之于有用的事；弃掉一切不需要的举动。 7.诚恳。勿为有害之欺诈；勿思邪恶，唯念正义；如有言，言必诚。 8.正直。不要施行有害行为，也不要忽略你所应给的利益来损害任何人。 9.中庸。勿趋极端，制止因受到应得的损害而发怒。 10.清洁。身体、衣服与习惯，不许不洁。 11.宁静。勿为琐事或普通和不可避免的事件而自扰。 12.贞洁。除非为了健康和后嗣不行房事；行房事的时候，不要做到无味、衰弱或者损害你的或别人的安宁或名誉。 13.谦逊。效法耶稣与苏格拉底。

本杰明·富兰克林自我完善的十三条美德，初读像自我约束的戒律，随着时间推移，品味到这是一份幸福生活的指引。 1.节制。食不过饱；饮不过量。 2.沉默。除非于人于己有利，否则不谈；避免琐屑的谈话。 3.秩序。物有定处，事有定时。 4.决心。该做的事就下决心去做；决定做的事就把它做成。 5.节俭。花费要于人或于己有益，即不浪费。 6.勤劳。勿浪费时间；时间要花在有用的事上；去除一切不必要的活动。 7.诚恳。勿为有害之欺诈；勿思邪恶，唯念正义；如有言，言必诚。 8.正直。不要施行有害行为，也不要忽略你所应给予他人的利益。 9.中庸。勿趋极端，尽可能忍受你认为应得的伤害。 10.清洁。身体、衣服与习惯，不许不洁。 11.宁静。勿为琐事或普通和不可避免的事件而自扰。 12.贞洁。除非为了健康和后嗣不行房事；行房事的时候，不要做到无味、衰弱或者损害你的或别人的安宁或名誉。 13.谦逊。效法耶稣与苏格拉底。 1. Temperance. Eat not to dullness; drink not to elevation. 2. Silence. Speak not but what may benefit others or yourself; avoid trifling conversation. 3. Order. Let all your things have their places; let each part of your business have its time. 4. Resolution. Resolve to perform what you ought; perform without fail what you resolve. 5. Frugality. Make no expense but to do good to others or yourself; i. e., waste nothing. 6. Industry. Lose no time; be always employ'd in something useful; cut off all unnecessary actions. 7. Sincerity. Use no hurtful deceit; think innocently and justly; and, if you speak, speak accordingly. 8. Justice. Wrong none by doing injuries, or omitting the benefits that are your duty. 9. Moderation. Avoid extreams; forbear resenting injuries so much as you think they deserve. 10. Cleanliness. Tolerate no uncleanliness in body, cloaths, or habitation. 11. Tranquillity. Be not disturbed at trifles, or at accidents common or unavoidable. 12. Chastity. 13. Humility. Imitate Jesus and Socrates. 以上指引，时常自我检视。

富兰克林的十三条道德准则的修炼方法： 一，节制欲望：在吃饭与喝酒上要有所节制；二，自我控制：对别人要能克制忍让，不可怀有仇恨；三，沉默寡言：少说废话；四，有条不紊：所有的物品都要井然有序，所有的事情都要按时去做；五，信心坚定：信守诺言，出色的完成你所承诺的任务；六，节约开支：把钱用在对自己对别人都有益的事情上，不要借花一文钱；七，勤奋努力：永远要抓紧时间做有益的事情，不要浪费时间；八，忠诚老实：不要说有害于人的谎话，要表里一致；九，待人公正：不以不端地行为或者办事不诚实去伤害他人；十，保持清洁：保持身体、衣服及房间的清洁卫生；十一，心胸开阔：不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱，悲观失望；十二，慎言谨行：要使你的言行符合每一条道德标准； 十三，谦虚有礼：要像耶稣、苏格拉底那样立身处世，谦虚有礼。
富兰克林的十三条道德准则： 一，节制欲望：在吃饭与喝酒上要有所节制；二，自我控制：对别人要能克制忍让，不可怀有仇恨；三，沉默寡言：少说废话；四，有条不紊：所有的物品都要井然有序，所有的事情都要按时去做；五，信心坚定：信守诺言，出色的完成你所承诺的任务；六，节约开支：把钱用在对自己对别人都有益的事情上，不要借花一文钱（这有句话有待辩证，现在生活成本很高，我忍为必要时需要通过资金流动来攻克难关）；七，勤奋努力：永远要抓紧时间做有益的事情，不要浪费时间；八，忠诚老实：不要说有害于人的谎话，要表里一致；九，待人公正：不以不端地行为或者办事不诚实去伤害他人；十，保持清洁：保持身体、衣服及房间的清洁卫生；十一，心胸开阔：不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱，悲观失望；十二，慎言谨行：要使你的言行符合每一条道德标准； 十三，谦虚有礼：要像耶稣、苏格拉底那样立身处世，谦虚有礼。

富兰克林自律13条 一、节制。食不过饱；饮酒不醉。二、沉默寡言。言必于人于己有益；避免无益的聊天。 三、生活秩序。每一样东西应有一定的安放的地方；每件日常事务当有一定的时间。 四、决心。当做必做；决心要做的事应坚持不懈。 五、俭朴。用钱必须于人或于己有益，换言之，切戒浪费。六、勤勉。不浪费时间；每时每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行动。七、诚恳。不欺骗人；思想要纯洁公正；说话也要如此。八、公正。不做不利于人的事，不要忘记履行对人有益而又是你应尽的义务。九、中庸适度。避免极端；人若给你应得处罚，你当容忍之。十、清洁。身体、衣服和住所力求清洁。十一、镇静。勿因小事或普通的不可避免的事故而惊慌失措。十二、贞节。除了为了健康或生育后代起见，不常举行房事，切戒房事过度，伤害身体或损害你自己或他人的安宁或名誉。十三、谦虚。仿效耶稣和苏格拉底。
这看个人了，只要是好的，正面的积极的都行。不过我认为有几条可以做，比如早起早睡，坚持锻炼，不看热闹，低调保持平常心，严律待己宽以待人等等都是可行的