心事太多太压抑了怎么办(心里有事情放不下压抑怎么办)

谢谢悟空的邀请！ 一个人心事太多，慢慢心情就会变得压抑！要学会释放！如果觉得和身边人倾诉不信任，你可以找你的好友说出来！我认为：心事太多有两种原因：一种是内在的,通常表现在修养和自我控制能力上；还有一种是病理的,如果你发现不容易控制,动不动发漏银火,很有可能是病,因为肝的问题或者是内分泌失调,也会会影响人的脾气,俗话返戚宴说的肝火大最好去医院做个健康检查,让医生开出调理药方。指导意见：首先,增强自控力是十分必须的。自控能力其实也很好锻练,当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候,若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话,就强逼自己立刻停止,不去做。其次,如果是病,最好去医院做个健康检查,让医生开出调理药方。这个个人建议去看中医,泻泻肝火,效果应该可以。 因此，要学会放下，给自己减负，想的太多就容易密室自己，最终会失掉健康，得仔段不偿失。

1. 问问自己：担心是否真地有帮助？ 如果你发现自己在为某件压力事件而担忧，问问自己这种担忧有多大帮助。 你真地是在寻找新的解决方案并制定具体的执行计划吗？ 你是在以一种新的视角看待形势，还是以一种更积极的方式看待形势？ 用这种方式思考问题后，你感觉好点了，还是更糟了？ 如果你没有找到解决方案和新的视角，甚至感觉更糟，那么说明担心是没有帮助的，你需要专注于其他事情。 2.喊停或“切换频道”练习“停止思考”。每次当你发现自己又开始担心或反刍的时候，就大声喊道：“停！”（当在公共场合不适合大声说出来时，可以在心里对自己大声说）。 想象一个大大的红色的停车标志。或者想象一个绕道标志，引导你进入一个新的心理轨道。你甚至可以想象有一个电视遥控器，你可以用它来跳转频道，播放更积极或幽默的心理节目。 3.创建“担忧角”在家里创建一个“担忧的角落”，或者指定一把椅子作为你的“担心椅子”，只有当你在担忧椅或担忧角里时，才允许自己去担心压力事件。每天给自己两到三次，15分钟的时间，专门坐下来进行“担忧”。如果担忧在其他时间出现，要么写下来，要么留到下一个担心期。 很快你的大脑就会学会将担忧只与你的担忧椅或担忧角联系起来，并将你所有的其他活动与没有担忧联系起来。这样，你就可以用一种可控的、有时间限制的方式来满足你的焦虑冲动。 4.将担忧外化把你的忧虑想象成空气中冒出的气泡，或者想象成溪流中飘落的树叶。这是一种专注的技巧，可以让你远离烦恼。 5.用幽默来分散注意力 每次你开始担心的时候，找一个替代的、有趣的形象来集中注意力。在一项关于思维抑制的经典研究中，被要求“不许想一只白熊”的参与者恰恰会身不由己地去想一只白熊。但是，如果给他们一个替代的形象，他们便可以将注意力放在这个替代品上。当你开始担心或思维反刍时，可以想象自己的替代品，如一个穿格格裙子的洋娃娃。 6.管理触发因素用一周的时间，注意并记录引起你担心或沉思的触发因素，比如和另一个焦虑的人交谈，干瞪着眼躺在床上，或者看电视… … 现在想出一些替代的、积极的事情来做或避免这些触发因素的方法：例如，不和一个倾向于消极反应或使你更加焦虑的人谈论你的问题。如果你晚上躺在床上担忧得睡着，十五分钟后起床看看书、听听静心的音乐。 7.使用正念 通过起来走动或者正念觉知身体感觉来打断焦虑循环。如果你注意到身体的哪个部位有紧张感，将呼吸带到这个区域，为紧张留出些空间或创造一点柔软。试着给紧张命名：比如“恐惧”、“愤怒”或“悲伤”。如此，可克服通过“进入头脑”（陷入想法）避免去感知环境和身体感觉的逃避行为。
世界上只有两种可以称之为浪漫的情感 一种叫相濡以沫，另一种叫相忘于江湖我们要做的是争取和最爱的人相濡以沫和次爱的人相忘于江湖也许不是不曾心动，不是没有可能，只是有缘无份，情深缘浅，我们爱在不对的时间回首往事的时候，想起那些如流星般划过生命的爱情，我们常常会把彼此的错过归咎为缘份，其实说到底，缘份是那么虚幻抽象的一个概念,真正影响我们的，往往就是那一时三刻相遇与相爱的时机,男女之间的交往，充满了犹疑忐忑的不确定与欲言又止的矜持，一个小小的变数，就可以完全改变选择的方向如果彼此出现早一点,也许就不会和另一个人十指紧扣,又或者相遇的再晚一点,晚到两个人在各自的爱情经历中慢慢地学会了包容与体谅,善待和妥协，也许走到一起的时候,就不会那么轻易的放弃,任性地转身,放走了爱情在你最美丽的时候,你遇见了谁？在你深爱一个人的时候,谁又陪在你身边?爱情到底给了你多少时间？去相遇与分离,去选择与后悔？不是不心动,不是不后悔,但已经没有时间再去相拥,如果爱一个人而无法在一起,相爱却无法在适当的时候相遇,如果爱了,却爱在不对的时候,除了珍藏那一滴心底的泪,无言的走远,又能有什么选择？要在时间的荒野,没有早一步也没有晚一步,于千万人之中,去邂逅自己的爱人,那是太难得的缘份,更多的时候,我们只是在彼此不断地错过,错过杨花飘风的春,又错过了枫叶瑟索的秋,直到漫天白雪,年华不再,在一次次的心酸感叹之后,才能终于了解——即使真挚,即使亲密,即使两个人都已是心有戚戚,我们的爱,依然需要时间来成全和考验这世界有着太多的这样那样的限制与隐秘的禁忌,又有太多难以预测的变故和身不由已的离合,一个转身,也许就已经一辈子错过,要到很多年以后,才会参透所有的争取与努力,也许还抵不过命运开的一个玩笑,上帝只在云端眨了一眨眼,所有的结局,就都已经完全改变在对的时间，遇见对的人，是一种幸福在对的时间，遇见错的人，是一种悲伤在错的时间，遇见对的人，是一声叹息在错的时间，遇见错的人，是一种无奈回忆的花瓣掠过心湖，泛起片片涟漪,爱不是千言万语，也不是朝朝暮暮， 爱是每当午夜梦醒时，发现内心牵挂的依然是远方的你
.1. 问问自己：担心是否真地有帮助？ 如果你发现自己在为某件压力事件而担忧，问问自己这种担忧有多大帮助。 你真地是在寻找新的解决方案并制定具体的执行计划吗？ 你是在以一种新的视角看待形势，还是以一种更积极的方式看待形势？ 用这种方式思考问题后，你感觉好点了，还是更糟了？ 如果你没有找到解决方案和新的视角，甚至感觉更糟，那么说明担心是没有帮助的，你需要专注于其他事情。 2.喊停或“切换频道”练习“停止思考”。每次当你发现自己又开始担心或反刍的时候，就大声喊道：“停！”（当在公共场合不适合大声说出来时，可以在心里对自己大声说）。 想象一个大大的红色的停车标志。或者想象一个绕道标志，引导你进入一个新的心理轨道。你甚至可以想象有一个电视遥控器，你可以用它来跳转频道，播放更积极或幽默的心理节目。 3.创建“担忧角”在家里创建一个“担忧的角落”，或者指定一把椅子作为你的“担心椅子”，只有当你在担忧椅或担忧角里时，才允许自己去担心压力事件。每天给自己两到三次，15分钟的时间，专门坐下来进行“担忧”。如果担忧在其他时间出现，要么写下来，要么留到下一个担心期。 很快你的大脑就会学会将担忧只与你的担忧椅或担忧角联系起来，并将你所有的其他活动与没有担忧联系起来。这样，你就可以用一种可控的、有时间限制的方式来满足你的焦虑冲动。 4.将担忧外化把你的忧虑想象成空气中冒出的气泡，或者想象成溪流中飘落的树叶。这是一种专注的技巧，可以让你远离烦恼。 5.用幽默来分散注意力 每次你开始担心的时候，找一个替代的、有趣的形象来集中注意力。在一项关于思维抑制的经典研究中，被要求“不许想一只白熊”的参与者恰恰会身不由己地去想一只白熊。但是，如果给他们一个替代的形象，他们便可以将注意力放在这个替代品上。当你开始担心或思维反刍时，可以想象自己的替代品，如一个穿格格裙子的洋娃娃。 6.管理触发因素用一周的时间，注意并记录引起你担心或沉思的触发因素，比如和另一个焦虑的人交谈，干瞪着眼躺在床上，或者看电视… … 现在想出一些替代的、积极的事情来做或避免这些触发因素的方法：例如，不和一个倾向于消极反应或使你更加焦虑的人谈论你的问题。如果你晚上躺在床上担忧得睡着，十五分钟后起床看看书、听听静心的音乐。 7.使用正念 通过起来走动或者正念觉知身体感觉来打断焦虑循环。如果你注意到身体的哪个部位有紧张感，将呼吸带到这个区域，为紧张留出些空间或创造一点柔软。试着给紧张命名：比如“恐惧”、“愤怒”或“悲伤”。如此，可克服通过“进入头脑”（陷入想法）避免去感知环境和身体感觉的逃避行为。
调整心态放松心情，转移思想岀去转转或找人聊聊天，只有自己改变才能让自己开心
焦虑可以出门散散步啊，去香美丽的风景，出去旅旅游啊！让你变得不那么焦虑。心情好了就不焦虑

仓央嘉措曾经在诗里写过，除了生死，这世间的事哪一件不是小事。 既然还活着，有啥可愁的。解决得了的事儿就想解决办法，解决不了的事儿，管它是啥扔一边去儿。 该吃吃该喝喝，吃饱喝足你就奋斗去吧，大把时光可不是用来发愁的，那是赚银子留着以后自由自在的。
可能你最近压力太大了，出去放松放松
发泄，找个人诉说，或者运动
转移注意力

想太多会很累的，尤其是心累，首先要慢慢的把自己的心事放下，要学会放下，那么多心事压在自己的心里每天都会很累的。出去玩，是一个最直接有效的办法，在玩的过程中，就没有闲时间去想那么多了，旅游是一个很好缓解压力的办法。 正是因为自己太闲了，所以才会去想那么多，每天都给自己订个计划，让自己的生活过得很充实，那么就不会想那么多了，心事在充实的一天中也会被放到一边。心事太重的话，自己的压力肯定也很大，那么就要想办法让自己的压力减轻，这样的话才能以最好的姿态去面对自己的心事。 对，还有一个办法也挺有效的，那就是去运动，锻炼锻炼自己，让身体感到疲劳，那心里就不会想太多了，因为身体的疲劳把心里的疲劳占据了一半。当自己在锻炼身体的途中，真的不会想太多，尤其是跑步的时候，甚至都有点享受跑步带来的快感，身体动起来那么自己就不会想太多的事情了。 找一个自己信得过得朋友去聊聊天，把自己的最近不开心的事情给朋友倾诉一下，或者把自己的心事说出来，找个人倾诉一下是缓解压力最好的办法，因为把烦恼说出来，心里的烦恼就会减半了，心就会感觉到轻松。 心事太重，想的太多会给自己带来很大的压力，这压力很有可能压的自己喘不过气来，所以该放下的就要放下，不要总是让自己处于压力之中。
前一段时间我也面临了同样的问题，每天想很多事情，觉得事事都得操心，每天都过的很烦躁，好像有操心不完的事情。后来，我也意识到了这样下去，心情会越来越糟糕，必须有所改善，我就谈一谈我是怎么缓解的吧。 首先，你要在心里有一个这样的意识，很多事情并不是说你操心了就能改变什么，也就是说，不要做一些无谓的思考，先把脑海中那些不必要的思考去除掉，这样在一定程度上可以减轻一点负担。 其次呢，既然你认识到了自己心事重，就需要在你被重重心事围绕的时候，要有意识的去改变自己的心情，要有目的性的选择一个合适的时间、合适的地点放空自己，什么都不要做、什么都不要想，这样就相当于给自己的大脑、得自己的心情放了假，每天多做几次，慢慢就会习惯不去想这么多，会有所改善。 然后你要学的大无畏一点，不要那么在乎外界对你的想法，也不要考虑太多其他因素，多多相信自己的本能，或者直觉，很多日常简单的事情或者选择可以不要考虑太多，选择的时候就抓住心里闪现的第一个念头，那就是你的选择，不要管他以后会有什么影响，你的心已经给你做出了选择，摒弃其他念头，相信第一直觉，做自己就好。 想太多、考虑的事情太多也是缺点，只是这可能让你感觉到了负担，在精神上给你造成了一定的压力，既然你已经意识到了，这样让你不舒服，你就要有决心改变，再多的方法都是建议，关键还在于你自己。
其实有很多时候我都觉得自己心事太多。面对这种情况，我通常的做法呢，就是听一些舒缓的音乐。其实我有一个我的独门的秘籍，那就是做作业。可能当做作业的时候觉得自己在学习，然后心里就会有个安慰，总觉得自己在用功。然后慢慢的心思就开始集中，也就不再胡思乱想。 其实呢，作为一个医学生，我也明白，如果想的太多了，就容易晚上失眠，很容易就会产生精神上的疾病，比如说精神衰弱啊等等。 所以我就会强迫自己终止这种胡思乱想。最常见的方法就是说一些比较能集中注意力的事情。例如做一些手工，或者是练一些书法。还有一些就是去跑步，我觉得运动能不仅能够缓解压力，还有利于身体健康，使晚上的睡眠更好。这样的话，也能防止自己想的太多而造成失眠。 其实我觉得心事重的人可能都比较敏感吧，只是可能总忧患意识。所以呢，我觉得最好的办法就是给自己的生活来一个好的一点的规划。这样的话呢，每天按照计划完成的话，也会有很大的成就感，也让自己缺乏胡思乱想的时间。 可能学医的人要比普通人更加注重身体的健康吧，很多人都觉得自己想的比较多心思比较重，并没有什么，可能是心思比较细腻，但是我们那反而更注重这些事情，所带来的后果。所以就会有节律地调节自己的心情。 何事情都要对政治下药，所以呢，一定要找一下多想的原因。才能够做到从根源上消除多想的习惯。
当你知道自己心事太多的时候，就找个地方，平缓一下自己的心情，不要让自己每天想的太多，这样会让自己整天过的特别的累，你要想办法让自己每天过的开开心心的，心要放宽一点，不要什么事情都放在心里，这样对自己是不好的。 大事儿小事儿的，不要事事都在意，有的事情其实是没什么的，不用事事放在心里，这样的话你会觉得每一天都过得特别的压抑，当你有心事的时候你可以跟你的闺蜜或者朋友出去逛逛街买买衣服，这样都可以放松你的心情，也都会把你的心事放一放的，这样至少不会让你想太多。 当你觉得自己心事太多无法承受的时候，你可以找你的朋友说一说，把自己新的心事跟朋友说一下，这样至少负担，不会在你一个人身上压得太重，你可以找别人倾诉一下，这样你就会好太多，心情也会好的很多，当你遇到不好的事情，或者有心事的时候找你的朋友说一说，你的朋友也会帮你的，只要你自己尽量不要让你自己想太多就好，也不要给自己太大的压力。 我每次有心事的时候，我就找一个我最好的朋友跟他说一说，我的心情顿时就会变得好多了，或者你也可以学我把自己的情绪转移一下，当你觉得有心事的时候可以去听听音乐会。 因为音乐可以舒缓自己的心情，音乐也是有灵魂的，它可以使你暂时的能忘记烦恼，其实你有心事的时候，心烦也就是那一阵子，只要你听听音乐，把这件烦心事过去之后就没有事情了。
努力让自己想得少点，不要有那么多的小心思，不要想得太多太多，你需要有自己的事情做，并不要浪费那么多时间在没用的事情上，你需要寻找目标，寻找动力，去改变自己的现状。 当你有心事的时候你可以找朋友倾诉，当然那种朋友必须是自己特别信任的朋友，愿意当你的倾听者，这样你每天有心事的时候就可以找他说，这样你心里就没有那么大的压力了，这样你心里就会轻松很多了，说出来就能缓解很多，再加上时间，就能达到事半功倍的效果。 还可以写日记，把自己不开心的事情，有压力的事情都写下来，这样就不要去找一个人倾诉，而你就能很好地放松自己。 当然当你全身心投入一件事情的时候。你就可以忽略那件让你不开心的事情，你可以选择读书，读故事，然后把自己想象成故事里的主角，如果你发生了故事里的事情，你会如何抉择？只要你全身心投入，你就会忽略它，这样就不会有那么重的心思了，这样你才能过的轻松一点。 如果你实在压力大到不行，你可以选择跑步，让自己的压力都化作汗水蒸发，让自己的心事化学汗水蒸发，这样就能轻松不少，在必要的时候选择大哭一场也是可以的。 最后一个办法携手两三个朋友一起出去旅行，爬爬山看看海，闻闻花香，抓抓蛐蛐，只要是能让自己开心的事情都是值得一试的。 生活中有太阳就会有阴霾，愿你在阴霾的天气里也能保持快乐的心情，让自己活的轻松一点。

心理压抑，心事太多，又不愿轻易说出口的人，一般都比较孤僻、冷漠。他们没什么朋友，也不愿意去交朋友。常常一个人独来独往，性格沉默，话不多说，让人很难接近，对于周围的事，感觉事不关己，不去在乎，不去了解！我想说呢，一个人如果有心事，心里不快，应当及时想办法解决，而不是压抑在心里。你可以向自己的好友诉说，也可以转移注意力，去做一些自己感兴趣的事，毕竟憋久了，心会累，人会疯！
现代人的生活压力比较大，很多人都会觉得自己的心情非常压抑。出现心情压抑的状态怎么办？如果是短时间的，或者有事情才出现的心情压抑，可能就是进行自我调整，比如可以选择放松的方式，去给自己放个假，减轻自己的工作负担，让自己可以三天做完的事情不要两天去做。包括可以有一个小长假去旅游，可以和其他人去进行有氧运动，如果长时间的心情压抑，甚至觉得脑子反应慢，提不起劲，全身没力，对很多事情也提不起兴趣，包括不愿意动、不愿意说话、不愿意工作等，认为这是病态的情绪。出现这种病态的情绪，对生活影响很大的时候，就需要借助药物。临床上用的最多的是新型的抗抑郁药，在新型抗抑郁的五类药物里，用的最多的就是SSRS类的药物，因为这类药物相对疗效确切，而且药物副作用相对来说小，早期反应比较轻，患者的依从性也会比较高。
这个不好办，你自己想不开别人说再多也没用
可以找朋友倾诉一下心中感到压抑的事情，或者是听一些欢快的歌曲，缓解心情，不能一直闷在心里。
您听一些自己喜欢的欢快的歌，出去散散心如果是晚上的话经过家人同意不要太久，喝杯喜欢的饮料，放松自己。