心情低落(心情低落的经典语录)

一个人心情低落，肯定是心里头有难言之隐，心里头觉得特别难受，你应该去劝了一下他，给他一些鼓励，给他一些帮助，或者那是和他一起出去散散心，让她把心情放空一些，也可以拿和他一起唱唱歌，让她把心情释放出来
自我调节，那首先呢，就是要接纳负面的情绪是很正常，真的每个人都会有负面的情绪。 很多时候呢我们可能会觉得负面的情绪，就是坏情绪就是不该有的情绪就是需要赶紧消失的情绪。所以呢，可能出现负面情绪的时候，会迫不及待的要摆脱。嗯，我其实也是这样。就是难过的时候，就特别想安慰自己，甚至想赶紧做一些让自己开心的事情。其实慢慢的学了心理学以后，我就知道任何情绪的存在，它其实都是合理的，其中也包括了负面的情绪。就像失去之后，你才能懂得珍惜。负面情绪的存在也会让我们更好的感知幸福。所以啊，当负面情绪存在的时候，我们要做的就是承认它的存在，而不是急于让自己变得开心。其实承认自己很难过，此刻很丧，这个过程呢就是直面自己。希望我的回答对你有帮助 答主不易 若有帮助 好评关注哦
我前两天的心情也很低落，不过现在我的心情已经好了。呵呵，我也不知道我这个办法对你有用没有，不过我觉得应该是有用的吧，你可以试试哈！ 首先，你的找出你心情低落的原因，然后想办法解决它，要是没办法解决，你就跟你的朋友们说说。有时候心情很差，朋友的安慰和鼓励对我们是有很大帮助的。我想问一下：你是不是已经很久没有出去散散心，走走看看了？呵呵，其实有时候真的应该多出去转转，春天到了，去体验一下春天的气息吧！呼吸一下新鲜空气，放松一下自己的心情！你可以闭着眼睛想象一下：在万物复苏的春天，你戴着耳机，听着自己喜欢的歌，吹着暖暖的春风漫步在柳絮飞扬的小河边。呵呵，是不是感觉很好，很美？还有就是，有什么事千万不要憋在心里，说出来就好了。找个最好的朋友，最亲近的人吐一下苦水！嘻嘻，把烦恼都扔掉！ 好了哦，记得要开心哦！不开心对不起自己哈！
心情很低落呀，心情很低落的话，那咱们可以那个啥，咱们可以去吃点饭，喝点酒

心情低落每个人都会有碰到，只不过怎么去看待这个问题。 我分享一下我的感受。 在工作上，经常有同事有领导会处处刁难，会给很大很多的工作让你帮他们完成。但是我是这样做的，他们给到我工作，我会把它看做是一个机会，是能够给自己带来知识，给自己带来经验。 回到这个问题的核心，主要还是自己的内心怎么处理好这个问题，换一个思维方式去消化，可能还会让自己收获更多。 让我们心情低落的事情很多。 大多来源于两个方面：事业和婚姻。 这是我们人生最重要的两件事了。缺一不可。有一个不好，一生就很难幸福。 比如现在的我，正在打字，写这篇文章，心里正在焦躁。 我想完成一篇论文，却怎么也写不进去。而心情平静的时候，我可以一口气完成三篇高质量的论文。 于是就先写这个 情感 号。我手写我心。我写的正是我不安的心境。 还有什么比婚姻和事业同时遇到问题更令人焦头烂额的？ 一地鸡毛，一生叹息。 活着太难了，不止一次想自杀。但是不甘心便宜了仇人。于是想和仇人同归于尽。老师一再的劝我冷静，坚决不可以那么做。让我看开，放下。 我想放下，可放不下，每天看到仇人的嘴脸，就有想杀对方的冲动。 是不是已经抑郁了？为什么总想着自杀和杀死仇人？ 为什么心情难以平静？焦躁不安？ 这些年努力了，得到了什么？真诚善良的我们，受到了多少委屈和欺骗、算计？失去了多少本该有的上进的机会？活着还有什么意思？还有什么可期盼？生活的希望在那里？ 一次次挣扎，从白天到黑夜，又从黑夜待白天。 责任，我们不是一个人在这世上生存，活着不是为了自己。 再难也得继续。多苦多痛挺过去。 豁出去了，还能怎么样，还想怎么样？那些有了大成就的人，当初遇到的事情比我们难，他们挺得过去，我们也可以挺过去。不相信老天会让我们这些善良人、干净的人长期受苦受难，不相信那些心怀鬼胎的人没有报应。 人在做，天在看。 相信天道，相信自己。我们从来无愧于心，无愧于人，我们不应该受这样的陷害和苦难。 努力，奋斗。咬牙拼搏。 忍耐，等待。厚积薄发。 我们受的苦，会照亮我们的路。我们一定会很快迎来光明！ 亲爱的自己，加油！ 情绪是干扰人们生活，学业事业的重要因素 每个人都有情绪低落的时候，但重要的是区分自己是情绪低落，抑郁情绪还是长期的抑郁。 情绪低落，抑郁情绪都可以往下看，长期的抑郁的话还是要找心理医生沟通，相信自己会有更好的一天的。 一般来说，短期的情绪低落很好化解，通过听歌，爱好，转移注意力，和朋友聊天就可以暂时化解。 但这只是表面的行为。 长期保持情绪稳定的方法主要如下，希望对你有帮助 1.认识到你不是完美的，接纳你情绪低落的事实。 2.修正人生地图。心理学中有A-B-C法则，具体来说，A是事件，B是想法，C是行为。同样一件事，如果是负面的想法，就常常导致负面行为。例如我工作在一个偏僻的地方没有什么朋友，B的想法可能有1）我真的好惨啊2）正好这是一个提升自己业务能力的好机会，我一定要成为某个领域的专家3）我可能不适合小城市，我更适合去大城市，哪里有这个机会我去争取一下等等想法，这些想法都会导致不一样的行为。 可以准备一本人生记录本，记录自己的事件，情绪，想法，行为，和换一个角度想的想法，仔细思考这样想会不会更好。 3.运动，运动分泌的多巴胺可以帮助人稳定情绪，提高个人的幸福感和工作积极性，建议每周保持几小时的无氧+有氧运动。 4.冥想，读书或者交一些知心朋友。交朋友是一个过程，不要着急，真心待人，总会有脾性相投的好友出现。当然你的能力层次越高，你的朋友的能力层次眼光也会越好。 以上，祝你早日从低落情绪中走出来。 心情低落的时候，先不要着急着去“解决”；应该先慢下来，静下来，好好滴跟自己的情绪相处一下。每一个情绪，都是我们内在想要跟我们的意识沟通，告诉意识，你要注意了。建议先听听你的内在，它的需求是什么。以下有几点关于情绪的认知，与你交流一下。 首先，要知道情绪是会有高有低的，有起有伏的。当遇到开心的事情时，我们会开心，但这个开心不会一直持续，它是先蜂拥而至，然后再慢慢淡去的。遇到不开心的事情，负面情绪也会一下子出来，然后慢慢淡去。这个是情绪最大的特征，会来，也会走。 第三，可以做一些能给自己带来积极情绪的事情。如果我们是很清楚知道自己情绪低落的原因的，也知道自己的状态。想要采用一些方法来帮助自己更好地改变情绪，那我们可以做一些“爱”自己的事情。包括：做一些放松活动；吃一些爱吃的食物；跟一些好朋友聊聊；写一篇心情日记；等等。 这个也要注意，区分虚假的快乐和真正的快乐。有一些朋友，在还没清楚自己真正的原因时，只是急于逃避低落的情绪，就去做一些让自己开心的事情。这个不仅没有帮到情绪疏解，反而掩盖了低落情绪给自己的提醒。就很容易陷入到虚假的快乐当中。比如，情绪一旦低落，就去吃甜食；刚开始少量甜食就感觉好了；但问题根源没改变，下次情绪再度过来时，又开始吃甜食。原来的量不足以补偿情绪的漏洞，就会加大量。慢慢，会发展出对外界补偿方式的依赖，而忽略了真正的情况改善。所以，在选择情绪改善方式之前，我们要先觉察自己。 第四，寻求支持和帮助。有时候，我们会面临太多复杂的状况了。不是单纯靠我们自己的觉察，自己的力量就能改善。那此时，就必须要学会求助了。一般情况下，你情绪低落的时间，如果超过一周；通过与朋友倾诉或者写心情笔记，做喜欢的事情或做放松运动等方式不能疏解的，就要寻求专业人士的帮助。参加一些放松活动的团体、寻求心理咨询。 以上，欢迎多交流！ 心情低落时你可以这么做: 1．参加 体育 运动。 体育 运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和 情感 是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过 体育 运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持3－5天，每次至少30分钟。 体育 运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加 体育 活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理 健康 是很有益的。参加 体育 竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。 体育 运动有着明确的规则，因此，对 社会 生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了 体育 运动对情绪的排泄作用。这些学者们认为， 体育 运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过 社会 的认可的渠道，使参加者被压抑的 情感 和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。 2．听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”和“调整”作用。具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。 例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。 3．自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。 4．利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡、茶叶等。 5．调节色光环境。环境对人的情绪、 情感 起着重要的影响和制约作用。例如，素雅整洁的房间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。光线暗淡易使人精神萎靡不振。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加二、三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪失常的人，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。有人认为颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。在烦躁和愤怒时应避免红色。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色、黄色、红色。 6．结伴郊游、休闲农家乐。到附近农村去郊游，可遥望无边的田野。春天里天气晴朗，风和日丽，柳枝吐绿，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，稻穗、高粱随风摇摆，欢迎游人，那田园的生机，丰收的景象真令人陶醉。 到山区去郊游，登上山冈，视野开阔，俯瞰大地使人心胸豁达开朗。山上林木繁茂，花草丛生，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或听鸟鸣于茂林。在这优美宁静的环境中，可缓和心理紧张，消除大脑疲劳。 游览名胜古迹，观赏古寺庙宇，亭台楼阁，碧梧修竹，苍松古柏，或品茶畅谈，或吟诗作画，更有一番乐趣。那幽静的环境，绚丽的山水风光令人心情舒畅，心旷神怡，对神经系统有极好的安定调整作用。 在郊游的同时落脚农家乐，品尝农家的野菜、家常菜及土鸡、土鸭、土鱼、土特产，和同伴们谈笑风生，休闲玩耍，别有一番风味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空气，使人感到精神爽快，精力充沛；在郊外还可享受到充足的阳光，阳光作用于神经系统使人精神兴奋，心情舒畅；在郊外微风轻轻吹拂， 这是大自然给人的皮肤肌肉做轻柔的按摩，令人舒畅陶醉。总之，通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。 我可以坚强到没有眼泪，却无法真的无动于衷。 心情低落，有时候是人多想了。总是想到一些将来会发生的事情，这对一个人的心理就形成了压力。何必思考一些不可预测的事情呢？ 生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入忧郁，影响身心 健康 。对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。下面将七种具体做法介绍给大家，当你心情忧郁时不妨一试。 聆听音乐 音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。 重读信件 再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。 重游故地 怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。 以文字抒发 情感 文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。 绘画 假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。 自制书签 动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。 静观自然景象 当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况 心情低落时可以找个没人的地方大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。 平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 首先感谢您的提的问题！心情低落时常都有，我们到底具体怎么做呢？那么接下来我们就以这为话题来阐述一下！ 首先要建坚持自己信仰，坚持自己的信念！你是在为自己的理想奋斗，人生总得为自己拼过一回，那是对的！外界的波澜不应该搅乱你内心的平静。 其次，不应该因此去否定一切，你的努力她们会清楚的！想办法用你的方式来战胜心情低落感。在工作中努力一把！放松心情！做些健身操！加强自己的心理素质。愉悦下自己内在心灵！ 再一点，人总有情绪低落的时候，转移注意力，不要独处，要找朋友聊聊天，不要让自己闲着，要让日子过得充实，也不要累着自己，要懂得休息，身体才是最重要的，要拓宽自己的视野，要武装自己的大脑，无知很可怕，相信阳光总在风雨后。 最后多看些 搞笑 的漫画 笑话等以此来放松自己的心情！不要把它当做一回事！多分散一下精力。 总言之，人都会有心情低落的时候！只有你自己战胜自己才能够慢慢好起来！别人给你说的都是安抚！只有你自己才能够完全帮助自己～ 话不投机半句多，人言可贵！希望能够帮助到您！我是您的 情感 专家！ 生活在大千世界里，每个人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入低落，甚至抑郁，从而影响身心 健康 。 对付心情低落最有效的办法是进行心理调适。 下面将八种具体做法介绍给大家，当你心情低落时不妨一试。 1.聆听音乐 音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。 2.重读信件 再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。 3.重游故地 怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。 4.以文字抒发 情感 文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。 5.绘画 不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，便能消除因琐碎事件而产生的不快。 6.自制书签 动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。 7.静观自然景象 当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。 8.心理咨询 当以上的方法都无法让自己从低落、抑郁的情绪困扰中走出来，那么可以寻求专业人士的帮助。 心情低落，有很多种方法去解决。 你可以把悲伤写到纸上，送给未来的自己。 到那时觉得这种悲伤不值一提吧。 也可以大吃一顿，然后去晒天台上的太阳。 或者突然提起 旅游 包，到附近的郊区做一个人的旅行，要注意安全。 去听一场从来没有听过的音乐会或者话剧。最好是像茶馆那样。 或者最简单的买一本书。我推荐钢铁是怎样炼成的或者牛氓。 你若愿意，也可以去奢侈点，找个心理咨询师进行一场谈话。 而世界上有很多人忍受着悲伤，只是有人能用笑容去伪装。

1合理的睡眠 一个合理的睡眠能给人的身体充足能量,在现代很多人都有熬夜的习惯,但是睡眠对生产力有着很大的影响.你最重要的一部分是你的大脑,人在睡眠是,大脑会自行运转,整理你的这一天的记忆,这个操作就像是将内存条里面的东西重新整理并存储至硬盘,这样醒来就会觉得有精神多了,这样也更方便于记忆新的事物. 但是如果你作息不规律,将会使你的大脑很难有规律的管理你大脑的信息,所以也就会感觉到疲惫,并且你会提不起精神去干别的一些事情,这样就会造成拖延.规律这个作息大约需要3天,当你坚持下来后,你会发现你每天早上起来都特别有精神. 2每天干成功一件小事估计很多人都会有这么一种感觉,辛辛苦苦,努力工作了一天,到头来发现,好像这一天虽然忙忙碌碌,却是什么也没有干成,这样就会潜意识认为自己真没用,渐渐的也会失去前进的动力,所以这个时候可以尝试完成一件事情,来避免这种感觉,比如 写一篇日记,去健身房锻炼一个小时,或者完成一件容易完成且有意义的事情. 这样就可以养成一种带给你成就感的习惯.每天坚持如此,哪怕这一天你并没有完成很大的工作,也不会这般失落. 3.离开你的房间事实证明,一个人总在自己的房间,会变得特别慵懒,厌世,拖延等一系列问题,甚至变得不想与别人打交道,而这一些,也是低效率的根源. 一个人一直独处,就会有那种孤独和焦虑的产生,当然这也是几个别的人,有些人或许不会.所以可以尝试多出去一些,接触一些新的朋友,新的事物,当然也要看外面的变化,如果是在下雨,还是宅家里的好. 4,合理的饮食 我们经常会忽视食物带来的影响,垃圾食品往往更加美味可口,但是我们身体所需的能量,营养,统统来自食物,如果一个人经常吃垃圾食品,会导致低血糖,脂肪肝,或者营养不良等一系列问题,身体健康,人才能活的开心,才不会有情绪的低落,我曾因为身体的原因去看医生,医生看出了我更多的问题,是情绪上的问题,他告诉我,他不是心理学的医生,但是,看过一些文档,一个人如果久病不愈,大概率都会抑郁,所以,保证身体的健康,合理的饮食,确保身体各激素分泌适当,也是很有必要的.
情绪低落解决的办法是：1.可以听听舒缓的音乐，尽量的让自己放松心情。2.转移一下自己的注意力，要让自己保持情绪稳定。情绪低落很有可能是由于生活中遇到了一定的困难，烦心的事情所导致的一种不良的情绪，属于比较常见的一种情况，要学会自我调节。若心情低落时有明显的生活事件发生，可寻求专业心理治疗师的帮助，改变自己看待问题和处理问题的角度、方式、方法。第一点是要判断近些时日是否有受到某些刺激。排除这一类情况之后，要竭力的让自己多参和社会生活，多参加某些集体活动，目前的症状还不是很严重但是一定要开始引起注意了，因为长期的这样的生活有可能转变成抑郁障碍的可能，所以目前一定要注意改变自己的日常生活和作息习惯。
人的心理总是很奇妙，有时候情绪很高涨，有时候却会很低落。当工作中遇到某些事件时，我们的情绪可能久久无法平静，做事情没心思，吃饭也不香，偶尔也会出现失眠情况。情绪低落总是让人很无力，这是一种亚健康的表现，那么该如何去调整？下面由专家为我们推荐几个调整情绪的方式。 1.学会倾诉：当我们情绪低落的时候，不要让自己独处，沉溺于低落的情绪之中，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你、鼓励你、开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。 2.培养兴趣：当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，现在却提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。 3.积极心态：当我们处于情绪低落的状态中，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。积极心态是一种主动的生活态度，反映了一个人的胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。 4.多做运动：运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静地坐着与呆着，但是越是不想动，越应该动起来。哪怕只是一个小小的运动，都能够很好地帮助到你。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。运动也能较快地提高情绪，短时间内缓冲抑郁。 小时候的我们总是幻想能快快长大，等真正长大了却发现生活中总会有各自不如意，痛苦、失意、遇到挫折等各种原因都可能会引发情绪低落。如果不能正确引导，长期处于情绪低落的状态会给生活带来很多的不便，甚至可能会诱发心理疾病。当情绪低落时，不妨试试以上几种办法，让自己尽快找回好心情。
情绪低落一般叫抑郁。下面是有关知识，请参考一下： 抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项：（1）、对日常生活丧失兴趣，无愉快感；（2）、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有内疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠过多；（5）、食欲不振，体重明显减轻；（6）、有自杀或自杀的观念或行为；（7）、性欲明显减退；（8）、注意力集中困难或下降；（9）、联想困难，自觉思考能力显著下降。抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。引起抑郁常见的原因：65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病；35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事件的应激，如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等，均可导致抑郁。抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能康复。需要说明的是抑郁不同于抑郁症。 抑郁自评表填表注意事项：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况选择：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉；2.我觉得一天之中早晨最好；3.我这一阵总是哭出来或觉得想哭；4.我晚上睡眠不好；5.我吃得跟平常一样多；6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快；7.我发觉我的体重在下降；8.我有便秘的苦恼；9.我心跳比平时快；10.我无缘无故地感到疲乏；11.我的头脑跟平常一样清楚；12.我觉得经常做的事情并没有困难；13.我觉得不安而平静不下来；14.我对将来抱有希望；15.我比平常容易生气激动；16.我觉得作出决定是容易的；17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我；18.我的生活过得很有意思；19.我认为如果我死了别人会生活的好些；20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。反向计分题号：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。总分乘以1.25取整数，即得标准分，结果四舍五入。 53分以下无抑郁，53~62为轻度抑郁。63~72为中

情绪低落应该怎么办 情绪低落应该怎么办，一些人的内心是比较敏感的，很经常因为一些事情而让自己的心情变得非常的低落，如果长期这样对我们的身体是非常不好的，那么情绪低落应该怎么办呢？ 情绪低落应该怎么办1 1、情绪低落怎么办？参加运动锻炼 体育运动能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，帮助人减轻压力，让人精神振奋，远离低落的情绪。因此，当你情绪低落的时候，你可以适当参加一些运动，如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。 2、情绪低落怎么办？跟朋友诉说 找到一个知心的朋友倾诉，也是很好的一种调节心情低落的有效方式。很不友善的说，朋友是我心情低落时的倾诉桶，当我心情低落的时候我会选择与朋友倾诉，沟通，让她来分享我低落的快乐。 3、情绪低落怎么办？保持足够的睡眠 越来越多的人面对缺乏睡眠的问题，抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。 4、情绪低落怎么办？转移注意力 去做一些会令你开心的事，买东西宠宠自己，换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。还有的人喜欢埋头工作和学习，这样忘掉了低落的心情，收获却有很多。 5、情绪低落怎么办？看喜剧片 心情低落怎么办？心情低落的时候，可以多看一些喜剧的电影，让自己开心起来，忘掉烦恼。 6、情绪低落怎么办？读励志书 如果你觉得自己很不幸，那么就看看张海迪、海伦凯勒的书，和她们比比，你是不是已经很幸运了？通过读励志书籍，你也能找到一些激励自己的方法。 7、情绪低落怎么办？听音乐 安静的环境可以让人得到很好的放松。一段音乐或许会有更好的效果。多听一些轻音乐，远离都市的喧嚣，能够让自己快速地放松下来，释放情绪的低落。 8、情绪低落怎么办？改善营养 情绪低落怎么办，合理的饮食也会有很大帮助，如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。 9、情绪低落怎么办？寻求心理辅导 心情低落怎么办，长时间心情低落，一定要寻求心理辅导员、心理医生的协助。只有积极及时地进行心理治疗，你才能彻底摆脱心理疾病的困扰。 情绪低落应该怎么办2 如果长时间的处于一种情绪低落状态，并且有兴趣减退，快感丧失，这些症状可能是抑郁症的一些表现，需要去专科进行心理及药物的治疗。 如果是因为遇到了一些事情突然的出现的情绪低落，也可以来自我先调整。 第一个是合理的作息，不要熬夜，因为熬夜会加重情绪低落的这种情况； 第二个可以适当去做一些户外的运动，因为运动可以帮助我们放松自己的心情； 第三个可以找人沟通，找朋友，找家人多沟通沟通，或者写日记，写微博的方式发泄一下自己低落的情绪； 第四个可以找一些自己喜欢做的，感兴趣的事情去做一做，这样可能会让自己低落的情绪慢慢恢复过来。 情绪低落应该怎么办3 情绪低落，虽算不上是一种疾病，但确实与疾病有关。情绪低落不仅仅可直接导致人的兴奋性下降，思想活跃性减退 而且常常使人精神抑郁，烦躁不安，注意力不集中，工作效率降低，思维活动受限，引起失眠、多梦长此以往，可以使人形容憔悴，疾病缠身，甚至影响夫妻感情与家庭和睦。 增加活动，摆脱烦恼 情绪低落的人往往不愿多活动，有的甚至向隅而泣，很明显，这样做肯定不利于康复。对于令人悲伤的事发生后，痛哭一场，可起到宣泄不良情绪的作用，但如果长期哭哭啼啼，郁郁寡欢，则是不利于健康的。尽快摆脱烦恼，尽快振奋精神，是极其关键的。 增加活动可分散已经形成的烦恼思维，可使当事人忘却忧愁，增加组织器官的新陈代谢、促进血液循环、改善大脑的思维环境。这种方法的可靠性，已经得到了医学界的证实。 情绪低落时的活动应量力而行，不宜剧烈，诸如跑步、散步、跳舞、游泳、旅游等，每周坚持3―5次，每次半小时左右即可。 娱乐开心，音乐治疗 一些生动活泼的戏剧、电影等文艺活动，可使情绪低落的人“更新”记忆，常使处于抑制状态的大脑重新“振奋”起来，有利于使紊乱的.大脑皮层功能恢复平衡。 情绪低落时，应选择一些平时喜欢的喜剧、相声、欢快的音乐、名曲等，使“疲惫不堪”的情绪兴奋起来，忘记烦恼和生活琐事。 调节饮食，舒心养神 食物与情绪有一定的关系，食用新鲜的食品、蔬菜、水果，可增加人体必需的维生素，特别是一些碳水化合物的食品，可起到镇静、安神、健脑的作用。 百合、大枣、酸枣、核桃、山药等有安神调胃的作用，可以适当服用。在情绪低落时，不宜食用难以消化食品或过食刺激性食品。 接触异性，多些幽默 异性具有特殊的魅力，据医学研究证实，与异性接触，可“调动”对方的积极性 使对方产生“相吸”心理，特别是接触平时相处较好，善于开导人、体贴人、关心人以及富有幽默感的异性，犹如一贴兴奋剂，可迅速提高患者的兴趣，进而忘却烦恼，促进低落情绪的转换。 充分休息，保证睡眠 适当的睡眠可消除疲劳，也可稳定情绪、冷静思维。“一梦解百愁”是有一定道理的。 良好的睡眠可使人更换一个思维环境，更换一个不同的记忆。如果睡眠不佳，可在适当活动之后睡觉，这样就容易进入梦乡。这种方法对于疲惫而发生情绪低落者尤为适宜。但睡眠时间不宜过长，讲究睡眠质量，每次睡眠尽可能睡深睡透。 晒晒太阳，感受温暖 天气与人的情绪有着密切的关系，天气寒冷的时候，人们的情绪容易低落，而温暖适宜的气候则令人欣慰。 当情绪低落时，到室外晒晒太阳，感受一下自然风光，呼吸一下新鲜空气，对于身居潮湿、寒冷环境、光照不足的人来说有着特殊的意义和良好的治疗效果。晒太阳要避开那些使人烦躁的场地，尽可能在公园、旷野、郊外。 调整色调，和谐环境 不同的颜色对人的思想情绪会产生不同的作用。暗淡色彩可使过于兴奋、暴躁的人趋于冷静温和、明亮、鲜艳的色彩则可使情绪低落的人趋于兴奋，如红色、绿色等，常常给人以亢奋，对于抑郁、沉默的人有一定的益处。 及时治疗，寻求帮助 情绪低落，既是一种短暂的行为，也是一种时限较长的疾病。要追根求源，积极治疗。当上述方法难以解脱时，特别是长期情绪低落、精神压抑、多愁善感严重，甚至影响工作和学习者，应当及时就医，寻求药物或心理治疗，以免延误治疗，酿成不良后果。

第一，如果经常有情绪低落的朋友，可以尝试从饮食方面去改善自己的情绪，在平时多吃一些较清淡的食物，少去食用一些辛辣油炸，容易上火的食物，辛辣上火的食物含有人体难以消化和分解的物质，从而会加重我们的肠胃负担，肠胃的不舒服也会导致我们心情不佳，所以不要过多的去吃油炸上火的食物，在生活中可以多喝水，这可以有利于我们身体上的新陈代谢，从而更好的排出身体的毒素。 我们日常生活中，要多吃蔬菜和水果，可以尝试多吃一些甜食，甜食给人的心情带来一定的愉悦感，对于治疗心情低落有很大的帮助。 第二，对于情绪低落的调节，我们可以通过从运动方面去改善，相关情感专家对运动的人和不运动的人进行分析，发现不爱运动的人很容易就会产生伤感的情绪，所以当伤感情绪出现的时候，运动是一个很好的办法，可以尝试慢跑、篮球、跳绳等的运动，这些有氧运动不仅能够提升我们的身体素质，同时也可以让我们的心情愉悦起来。 第三，很多人的心情低落可能是受到外界的因素影响，所以我们可以从自我的人际关系中去调节自己的情绪低落，在平时我们要多发现他人身上的优点，从而学会欣赏他人的同时也懂得欣赏自己。感受他人对自己友好的态度，这也在一方面可以调节我们心情低落的情绪。用真诚的态度去结交身边的朋友，当心情不好的时候可以向朋友倾诉，这也能及时的舒缓我们的低落情绪。 第四，中医的穴位按摩也可以改善我们情绪低落的状况，可以通过去咨询中医上到身体上某些穴位，曲池穴就是一个能够调节我们情绪低落的一个穴位，在平时情绪低落的时候，我们可以找到这个穴位进行按摩五分钟左右，就能有效的把心中的不愉快消除。
一般情绪很低落，只有让家人多多的理解，采取多散步，多接触大自然等方式来进行自心情康复，促进雌激素水平快速的得到协调统一。
可以选择喜欢的事情去做，同时跟有相同兴趣爱好的人共同去探讨；另外可以参加社会上的团体活动，多跟好朋友去倾诉，沟通聊天，这样都能够有效的缓解情绪低落的状态。
我们可以早自习想做的一些事情，改变心情儿。比如逛街，吃美食，剧烈的运动，让自己累的满头大汗。也可以找人倾诉或者大哭一场，喊一喊都是ok的。