极度抑郁情头(极度抑郁情头女)

郁症的网名有： 1、念念不忘、别在伤口撒盐、百无一用是深情、一个人一座城一生心疼、等个旧人、哭红了眼i、梦醒物亦非。 2、痴心疯、深知是你是梦我怎敢触碰、酒伴久身、佯装坚强、路过却假装不认识、别说谁变了你拦得住时间么、早已习惯不曾习惯的习惯。 3、你不够资格拥有我的爱、极度抑郁的网名忧伤堕落的网名、故往轻叹、别再为他流泪、墓中无人、原来爱情没有刚刚好、请而把心还给我、没你我会慌、暂时性、离开。 4、爱情再美°终究成戏、孤心无意、深知你是梦我怎敢触碰、微笑掩埋了眼泪的骄、无人岛、戒情不戒酒、卑微的承诺、不曾忘记。 5、爱走了不要绝望、梦里有你再痛也不愿醒、人走茶亦凉、热情喂狂风、再无第二、没感情没激情没心情、留不住的人我送你走、笑衬心酸、梦醒心空。

从你的表述中能感觉到，你的忧郁症状并不轻。应该困扰你很长时间了。常常感觉生不如死，是很多抑郁症患者都会有的想法。抑郁症常常会伴随焦虑、恐惧、拖延、纠结、痛苦、无助等等负面情绪。严重的会引起失眠、身体不适、浑身无力等等身体反应。很多患者因此而无法正常生活和工作，甚至连正常的人际交往都无法进行。抑郁症如果长期得不到有效控制，随着体力和精力的严重透支，病人会支撑不住，也就产生了生不如死的念头。 抑郁症是多种因素造成的，至今为止还不能得到明确的成因。医学界和心理学家还在不断 探索 和研究。目前普遍认可的是遗传、心理、个性和 社会 等四个因素。通常并不因为某个因素就一定会产生抑郁症，而是多种因素共同作用下的结果。日常生活中，人们往往会在不经意间产生各种负面情绪，如果不加以及时的疏导就会产生忧郁的症状。日积月累，忧郁状态就会从轻度、中度、重度逐级提升。 首先我们应该认识到，患上抑郁症并不是一件可耻的事情，就像其他疾病一样也需要及时救治。很多患者因为羞于面子选择隐忍，不去寻找救治的路径而贻误最佳的治疗时机。 正常人都会受负面情绪的影响而产生抑郁的倾向，因此及时的疏导是非常必要的。 如果是重度抑郁症患者就必须到专科医院接受全面的测评和治疗，现在很多精神类药物都能有效的控制住病情的发展。如果医生建议住院治疗，需全力配合医生，安心养病。 轻度的和经过医院治疗得到缓解的 抑郁症患者，可以通过一系列自我疗愈的方法改善生活质量。譬如跑步、培养业余爱好、看书、交朋友、冥想等等都是不错的选择。 正确的自我意识也是保持良好状态的必要条件，要知道人的很多负面情绪都是因为对外部环境的片面理解而产生的。做到不纠结、不猜疑、专注当下才能保持良好的心态。 经过医生的精心治疗， 绝大部分患者都能得到缓解，大约有50%的患者能够痊愈。 抑郁症患者愈后当然可以正常工作。只要按照医嘱坚持服药一段时间，平时注意休息，掌握一些自我疗愈的方法，和正常人没什么两样。 痊愈后的抑郁症患者在遇到重大的情绪冲击后很可能复发。有些顽固的患者还会反复发作，反复住院。因此，平时保持良好的心态非常重要。要吸取前面的经验教训，对自己的发病过程有个全面清晰的认识。 平时 加强抵抗外部冲击的能力的提高。做到不念过往，不惧未来，专注当下。如果能 客观地正视自己， 保持自律的良好习惯，意志坚定地面对现实，就不太容易再复发了。 当然，有时候在人生遇到重大失误和转折的时候，还是会消耗掉自身的意志力，复发也许在所难免。这时候千万不要丧失 信心，应该积极治疗，争取早日康复。相信天无绝人之路，明天依然美好！ 极度抑郁中，感觉生不如死，怎么办？ 抑郁症是 情感 性精神心理疾病，也称为心境障碍，是一种常见的精神类疾病，但是容易被人们忽视的一点是，他同时也是 心因抑郁性神经症 。 在生理方面，食欲减退，体重有明显变化，失眠，肠胃不适，恶心，腹胀，呕吐，心悸，胸闷，气短，出汗，躯体疼痛等。 在心理方面，情绪低落，心情沮丧，对前途无望，激动易怒，害怕恐惧寂寞无聊， 情感 淡薄，否定自我自我评价降低，喜欢接受鼓励和赞扬，患者有思维和行为缓慢的症状。严重的抑郁症患者会伴随无形妄想，罪恶妄想，疾病妄想，幻听等症状，并有厌世和自杀的倾向。 内源性抑郁症，隐匿性抑郁症，青少年抑郁症，继发性抑郁症，产后抑郁症，白领抑郁症，老年抑郁症等。 从临床角度来看，抑郁症的发生与生物，心理和 社会 有直接的关系，在很多病例中对于抑郁症的发生起到重要的作用，甚至是决定性的作用，而在另一些病例中，许多特定的因素，对抑郁症的发生产生了共同的影响，也是容易促使抑郁症发生的危险主要因素。 例如，遗传因素，成长因素，人格因素， 社会 因素，心理因素，性别因素，物质因素，药物因素，躯体因素，环境因素等。 现在有很多种类的抗抑郁药物和心理治疗，都可以治疗抑郁症，对于患者来说，抗抑郁药物是比较有效的，但是对另外一些患者来说心理治疗更为有效，而对绝大多数患者来说，同时采用药物和心理治疗可能是最有效的。 药物可以用来相对迅速的减轻抑郁症的症状，而心理治疗则会让患者知道如何减少自己的抑郁症状，更好的处理那些在生活中能够引发抑郁症状的事情和问题。 如果你已经感觉到自己极度抑郁了，必须持续服用抗抑郁药物，来减少抑郁症状的发生，同时加以心理治疗，心理治疗有两种方式效果比较理想，认知治疗和人际治疗。 极度忧郁，我认为你是极度不开心压力造成，说的话有人当个笑话是吧我有过你这样的状态，自己的一些生活中的想法也给家里人说过，家里的人也不理解，我只能说自己努力别人当笑话来听的话别去管，人个有想法大千世界没个人想法都不一样不要因为别人的看法委屈了自己，也许你认为你经历了什么我不知道就在这里劝你，我曾经因为想创业家里人个总反对，说的我心里都没底了，最后还是自己创业了不为了别的为了自己。也许我说的你很反感，因为我不知道你经历了什么但是我愿意聆听你的故事，祝你开心来笑一个。 抑郁症对人的自信有极大的破坏性，感觉很糟糕，似乎一切的事情都朝着坏的方面发展。连最简单的事情都怕失败，感觉手脚都沉沉的，牙不想刷，衣服不想洗。躺在床上起不来，就想这样一直下去，停止了呼吸才好。一天的时间都在想着负面的事情，很多时候都想着自杀，似乎这样才能摆脱痛苦。 正念疗法治疗抑郁效果不错，它是提高我们觉察力的一种方法，对心中出现的念头只是关注，不进行评判。之所以抑郁，是我们陷入了极度思考，陷在里面无法自拔。尽量扩大我们的感觉通道，用呼吸带我们到达身体的各处，注意力集中在身体的感觉上面，发现心念走神了，用善意的力量把它拉回，不要苛责自己。对复性思维不要逃避，越逃避陷得越深，而是发现有负性思维，立即用意识的闸刀关闭，提高自控力。 正念疗法治疗抑郁，负面作用小，防止复发。相对于其他的疗法，又要温和一些。建议去了解下。建议听一些欢快的音乐，跳跳舞，运动运动，都能有效的缓解抑郁。提高心理素质，对挫折有耐受性，免疫力提高了，抵抗抑郁的能力就增强了。 如果可以的话，希望能给你个拥抱。 得了抑郁症的人，会感觉没有生存的意愿，也就是活着，会极度否认一切事物，甚至连吃饭、睡觉、穿衣服等等一些生活事件都觉得毫无意义。 我也曾路过抑郁症的世界，见识过那个世界的可怕之处，虽然我们不认识，但是挺心疼你。大道理的话语我就不说了，我相信那些道理你都明白的，而你需要的相信也不是别人和你说道理。 我的建议是，你得先找个人来倾诉自己的心事、状态等等一切你想要说的事情，无关大小事情，只要你想说出来就说，如果你暂时没有找到一个愿意倾听的人，你也可以找我，虽然我们不认识，但我挺愿意倾心一听你的故事的。 第二步的话，去找一个心理医生，配合一下治疗吧，这个会帮助你恢复的更快一些的。 第三步的话，去找一点事情做吧，运动也好，做社工也好，就找一些你想要去做的事情，找回自己的被需要感。 加油吧，朋友，可能人间不太美好，可是因为有你的存在，才会带给了别人美好呢。 千万别放弃自己。 人望生，鬼望死。 所以，患者若想从抑郁中走出来，需要明白这一点。 也许有人会问，好好的一个人，怎么会有鬼魅的想法？总是希望死呢？ 人之身，乃是小宇宙，载有诸多气体，身体内不只有人之气，还有天之气、地之气、神之气、鬼之气。倘若人不正，天地则失位，倘若人妄动，神则成魔，人变得阴盛阳衰，阴气重，人也失位，鬼主事，所以总有死的想法和念头，好像一个声音，总在耳边呼唤，死了好，死了好，挥之不去。 倘若从抑郁中走出来，人需要提升阳气、增加正能量、让心中充满阳光。如此，阴气消减，鬼隐退，抑郁症自愈。 抑郁其实是内心的一种状态，包括你看待人物事物的理解方式方法，可能会有很多原因造成了现在的状况，但是唯一能解决根本问题的，其实只有自己，单纯的依靠药物其实，可能暂时能得到一些改善，至于今后可能还是随时会旧病复发的 看到你的提问，我感到很不安，因为能理解你现在是如何的心情，其实自己曾经也有过和你相似的经历，所以还是深有感触的 如果想彻底摆脱这种的状况，不是没有可能，但是主要还是找找自己的问题，要学会调整自己的心态，不妨自己先试想一下 假如你现在得了重病，你还会顾得上现在的想法吗？ 假如你某天你有时间，你去趟医院，看看医院里老的少的甚至生命垂危的病人，你还会为现在的事情而焦虑不安吗？ 假如这个世界上，你的生命还有最后的一年一个月，你还会想你现在的心事吗？你还觉得这个很重要吗？ 曾经看到有人说过这样几个字，而且还经常把挂在嘴边上，叫世上无大事，如果你能有这样的心态，恐怕你想抑郁都很难吧，想要改变自己靠自己，没人放不下的，也没有什么想不开的，人这辈子活在当下活出好心情，才是王道！ 衷心希望你能尽快走出来，靠自己加油吧！ 如果持续了超过三个月而且完全不能自控的感到生命没有意思，建议先去找医生开药吃一段时间。 另外最主要的是多去体验生活中的乐趣，建议从食物和运动着手，这个过程中会有很多矛盾的东西，比如想放下某一个人或事但又被其中的利益或者某些后果所限制，在取舍的时候建议用极端的分析办法，比如说如果某一件让自己不开心的事不做最严重会失去什么?跟你的乐趣比起来它值不值？这是一个选择的依据。 去吃你以前喜好吃的好吃的东西，去做一些你喜好的运动，同时要把一些罪恶感先抛掉，简单的说就是你必须去选择你真正想做的事，刚开始或许会很难，不过这个是必经之路。 生活作息时间尽量调整稳定，不是说就一定早起早睡，而是休息要足够，时段要保持稳定，可以多听一些激情的音乐，电影，这些都是促使本能积极向上的东西，同时也一定要在做这些之前给它一个最好的理由，抛弃它可能带来的一切罪恶感。 没有了理不清的矛盾时，你就会感觉身心顺畅。 抑郁症却是让人深受折磨，有种生不如死的感觉，这样的情况下，最合理的办法就是找寻心理医师接受科学系统的治疗，因为不是所有的病情都能仅凭意志就能克服的，在这种情况下，提升意志力也是十分必要的。 尼采说过：“当你知道为什么而活，你就能活着。” 一切痛苦其实都有属于它的意义，我们忍受着痛苦不可能是白费功夫，有的势必让我们成长，有的则让我们更懂得如何去爱，在煎熬之中更加不能迷失，努力寻找痛苦的意义也是走出抑郁的关键一步。 治疗抑郁也要循序渐进，不能操之过急，要配合心理医师的方法，不要轻易的放弃，正如名言：“你所浪费的今天，正是殒身之人渴望的明天。”，生命可贵，更有它的坚固与美，凡事没有到最后，都不要轻易言弃。 祝愿早日康复。 是什么事情让你生不如死?工作吗?放下它，去外面走走，你会发现蓝天白云是那么美丽。爱情吗?放下它，去外面看看，人潮人海中，肯定还有另一个人在等着你。财产纠纷吗?放下它，去外面听听，多少人，因为钱而断送了亲情。放下一切，让心胸宽广。走进医生，医好你的病症。不要钻牛角尖，钻进去，你害不了别人，却把自己宝贵的身体和生命，在钻牛尖过程中消耗易尽。

重度抑郁症的心酸语录如下： 一、有没有一个人，你想见，却又见不到；有没有一个人，你想爱，却又不敢爱；有没有一个人，你想忘，却又不舍忘。 二、这个世界上最残忍的一句话，不是对不起，也不是我恨你，而是，我们再也回不去。 三、好像没有我你的生活也不会有什么差错，你开心的时候照样开心，难过的时候照样难过，在你的世界，我与万物并列，或许，不如万物。 极度抑郁的短句文案 1、你不会再对笑，而我却会因你哭。 2、过着八戒的生活，却想要猴哥的身材，做梦！ 3、以前挺好的，想的少，睡得早，也喜欢笑。 4、一旦错过，就成过错。 5、时间会帮你攒够失望，并告诉你不用谢！ 6、作为年轻人，我们将永远爱上错误的人。

2017年，90后摄影师牙疼， 开始了《皱起的雾》系列， 在微博上征集被抑郁情绪所困的人， 无偿为他们拍照，记录他们的故事。 参与的绝大多数是女孩， 至今，他已经拍摄了超过100位女性。 被摄者中90后、00后占绝大多数， 最小的是2004年生的。 她们大部分都是在童年或青年时受到伤害， 父母又疏于关心她们的心理健康。 未来，牙疼希望能有更多不同年龄段、 不同性别的人参与这个项目。 他说，“我想真正鼓励到每个人都去直面自己， 这是一个共性的问题。” 并在厦门三影堂、巴黎大皇宫等地展出。 牙疼说，他其实从没想过自己能拍这么久。 对自高中起就患上抑郁症的他而言， “最初的出发点就是想表达一下自己，后来慢慢地， 变成一种相互的帮助、寄托和陪伴。” 一条在杭州与牙疼见面， 聊了聊他和他镜头下100位女孩的故事。 第100个女孩 这个女孩叫牙牙，南京人，今年23岁。她患上抑郁症是在爷爷去世那年，高一的时候。 她从小是被爷爷带大的。父母在另一座城市做生意，却只带了弟弟一起。在牙牙看来，他们是一个常规化的一家三口，自己是落单的那个。 2013年，爷爷突然去世。她开始一个人在家生活，一个人上学、吃住。 一年她可能只能和父母见上几次面，见了面也没什么交流。她记得弟弟当时早恋，父母还会开他玩笑。而她生活上的事，他们却从不关心，只是每个月给她打生活费。 高中的时候班上同学都说很羡慕她，说她是全班最有钱的人。但她看到别人下了晚自习都有人来接，家长会别人家里都有人参加，只有自己，永远是一个人。 牙牙拍摄现场 生病最严重的时候，她一个半月里做了10次电休克治疗。她说那种感觉有点像科幻片里删除人的记忆，整个人变得很空。 手术前一周，她因为吃药导致情绪特别激动，就在社交网络上到处说自己要做手术这件事。她告诉我说，“当时很希望有人能来私信我或者打个电话问问我怎么了。”这件事现在想起来，她感觉特别羞耻。 她爸妈其实知道她的病，但他们不太放在心上，也不太理解抑郁症到底是什么，以为就像是感冒一样，自己会好的。 今年我们拍摄时，牙牙的状态挺好的，很平稳。但这反而让她很害怕，害怕那种崩溃迟早会再找上自己。 这也是她申请参加《皱起的雾》拍摄的原因，想把自己现在的状态记录下来。她说了一句话让我很有感触——“这样等到我下次崩溃的时候，就能记起来我有清醒过，我有好过。” 牙牙是我拍摄的第100个女孩，《皱起的雾》这个项目我已经拍摄了3年，我遇到了太多像牙牙一样被困在抑郁症中的年轻人。 出发点是自己 拍摄抑郁症人群的出发点，其实是我自己。 我被确诊抑郁症是在高中的时候。 高三那一年我对当兵很向往，因为身体的原因没能如愿。后来想去学体育，我父母觉得没前途，不让我去，逼着我再读一年高四。那时候我每天就觉得透不过气来，对任何事都提不起兴趣。 有一天我觉得这属于一种病态，就背着父母自己去看了心理医生。 我记得当时那个医生看到我很是惊讶，因为在我老家山西那边，大家对于心理健康还没有什么意识，更不用说未成年人。 当时我还只是轻度抑郁，就自己拿零花钱去买药，自己吃药，一直持续到上大学。 直到这几年，我才慢慢开始和家里人说，但他们也只是说知道这个事情，并没有太放在心上，觉得我最多就是压力有点大，会慢慢地自己好起来。 牙疼谈到大众对抑郁症的误解 就像我家人一样，大众其实对抑郁症还是有很多的误解。 所以在2017年自己抑郁症复发的时候，我就想去把这种情绪认真地展现出来——它就像雾一样笼罩着你，让你挣脱不了，却又捉摸不定，忽有忽无。我给这个项目起名，叫《皱起的雾》。 从最开始的时候，我就是在微博上进行公开征集，陆陆续续有300多个人联系我，至今一共拍摄了超过100位被抑郁情绪所困的人。 来找我的女孩，表面看着都特别开心 其实在征集的时候，我并没有限制年龄和性别，但是来找我的几乎全部是年轻的女性。最大的也就30多岁，最小的是2004年生的，大部分都是90后和00后。 这个群体最愿意去展现自己、表达自己，在我看来，这个状态是好的。因为我们只有去直面这个问题，愿意去沟通，才可能慢慢地走出来。 牙疼与女孩们初见时的场景 这些女孩大部分都是中度抑郁，重度的也有不少，但她们来找我的时候，表面上看起来都特别开心。 她们太想让别人觉得自己过得很好，从来不会主动去说自己有抑郁症，除了觉得别人不会理解之外，也有其他的原因。 我印象深刻的一个女孩小易，是自己一个人坐了十几个小时的硬座，从石家庄到武汉去找我拍摄的。从小只有姐姐和奶奶管她，但她生病之后却谁也没告诉。她说姐姐结婚了，奶奶身体不好，不想给她们添麻烦。 拍摄的时候，我总是会先和她们聊天，有时候也会边聊边拍，希望能展现她们最真实的样子，记录她们最真实的情绪。 小萌是2018年从海南过来找我拍摄的，当时她就是在讲自己的故事，然后讲着讲着忍不住就哭了，我就拍了这张照片。她自己就是学心理学的，但还是没有办法自愈。 瑞瑞的这张，我就让她在自己生活的空间里释放自己的情绪，不用在意镜头，我去抓拍。 是什么让她们深困抑郁情绪 拍了这么多年轻的抑郁症女孩，我觉得她们中绝大部分的共性问题就是原生家庭。 第一就是父母离异。很多父母在离异后都瞒着孩子不说，直到孩子有一天自己发现了，就会受到很大的打击。还有就是父母离异后又有了新的家庭，对子女的关心就会变少。 这个女生Annie，她父母离婚是因为父亲出轨，还把出轨的对象带到家里来。经常她父母半夜吵完架就都走了，家里就剩她一个人。 有一次还翻进来一个小偷，她就躲在那边不敢说话。后来她和她妈妈说，她妈妈只回了句，“下次窗户锁好就好了。” 第二就是家暴。格格的父亲是个公务员，在外面一副老好人的样子，但回家以后会打她，打她妈妈。她说自己人生最大的理想就是有一套自己的房子，一个属于她的安全的地方。 她从高中开始抑郁，但在她们家那个小县城那儿，没有人在意这件事，所以她也一直都没有受到过治疗。 第三就是性侵犯。2018年我拍摄Fly的时候，她还在上高中。她从小就受到亲戚的骚扰和侵犯，但她的父母一直没有去关心过这个问题。 她极度缺乏安全感，总觉得别人在窥视她，想对她做什么。所以拍摄的时候，我就摆了几个穿着雨衣的人形模特在她四周，她在中间无助地看着镜头。 原生家庭之外，情感经历也是一个比较重要的因素。 最常见的就是男生出轨，我拍的第一个女孩就是遇到这种情况。她和前任在一起很久，一直同居，很依赖他。我让她把心中想表达的一些词写在纸上，裹住身体，算是一种发泄。 最近拍摄的女孩信，也是在大学的时候因为发现男朋友和别人有暧昧关系，想分手。结果那个男生就每天堵在她家门口骚扰她，让她很受伤。 还有就是身材的困扰，言语暴力。 英子是我摄影课的学生，她因为自己的身材一直很自卑。平时总是戴着口罩，也不和别人说话，常常一个人。 有一天她突然和我说想参加拍摄，说自己在家看我拍的照片边看边哭，觉得很受触动，也想要勇敢地展现自己。 林林现在是一名模特，但她之前很胖，在校园里受到别人的嘲笑。她之前喜欢的一个男生对她说，你喜欢我，让我感觉很丢脸。 照片里我让她捂着耳朵，在塑料布包裹着的环境里，想让她去屏蔽一些外界的声音。 这些女孩大多都是在童年或青年的时候受到伤害，留下的阴影就一直跟随着她们。因为在成长的过程中，也没有人去帮助她们，去问过她们心里到底在想什么。 拍这个系列，我不仅是想让大众了解抑郁症，也想让一些当父母的，去反思一下自己对子女心理教育上的缺失。 《皱起的雾》在厦门三影堂展出现场 互助、寄托与陪伴 从2017年到2020年，我其实没想过自己能拍这么久。 未来我真的希望有更多不同年龄段、不同性别的人能参与这个项目，去鼓励更多人直面自己的情绪，因为这是一个共性的问题。 有一些女生，她们在最难的时候会给我发消息，说牙疼我挺不下去了。我说你一定要坚持下去，因为我们还没有拍摄，这对她们是一个很大的寄托。 很多我拍过的女生会拿我拍的照片做头像。我做展览的时候，她们还能在现场再看到自己当时的一些状态，我觉得这也是一种更长久的陪伴。 我和大多数人都保持着联系，有时候刷她们的朋友圈，看到她们大都在往积极的方向发展，想走出来的那个状态，对我而言其实也是一种鼓励。 我们之间的帮助是相互的。她们都还在坚持着，我也会坚持拍下去。 *文中参与《皱起的雾》拍摄的女孩均为化名。 任可自幼饱受家庭暴力的折磨，在2018年初确诊重度抑郁症和中重度焦虑症。确诊后，她不仅没有得到家人的理解和支持，反而还被父亲骂说“有你这样的女儿是我这辈子最大的耻辱”。 那段日子，朋友不间断的关心和鼓励给予了她希望。她从分享自己的抑郁康复日记开始，慢慢创办了“抑郁研究所”这个抑郁症患者社区，专注于精神心理公共教育。 一条与任可聊了聊抑郁症在中国的现状与一些基础自救常识。以下是采访精选。 Q：一条 A：任可 Q：我国目前抑郁症的总体状况是怎么样的？ A：根据世界卫生组织的数据显示，我国抑郁症患者已达9000万，发病率高达5%～6%，而且近年来呈逐年上升趋势。由于精神健康领域医疗资源不足，抑郁症等精神健康疾病识别率仅有21%。有近八成抑郁症患者没有被“发现”，同时，九成抑郁症患者没有得到专业治疗。这和很多城镇没有专业的精神专科，以及抑郁症较昂贵的治疗成本都有关。 根据我们2020年的最新调查，72%的患者确诊年龄在25岁之前，大部分人青春期开始后出现抑郁症状。青少年抑郁症终身患病率已达15-20%。 Q：导致抑郁症的主要原因是什么？抑郁症的主要症状是什么？ A：导致抑郁症的因素有很多，因人而异，一般情况下未成年的病因会比较集中、好判断一些。但不论年龄，与家庭相关的问题都是患者自认的首要病因。情感问题和创伤经历也是普遍的抑郁根源。 每个患者都可能出现不同的症状，但主要是长期、持久、稳定的抑郁心境，对平日感兴趣的活动丧失兴趣或快感，精力不足，还会有一些附加症状如自卑、无理由的自责等。13-19岁的青少年容易产生极端行为，态度消极，拒绝沟通。 Q：抑郁症对患者工作和生活的影响？ A：根据我们的大数据调查，大部分患者表示难以继续工作、生活变得不稳定是对自己影响最大的事情。因为认知功能障碍广泛存在于抑郁症患者中，特别是执行和注意功能障碍。 我们接触到的未成年患者中有很大一部分都被迫休学，由于抑郁症病程较长且容易复发，他们可能几年都无法继续学业，重新回归正常的生活。 Q：为什么很多抑郁症患者会选择隐藏自己的病情？ A：在调查患者为什么不愿意倾诉时，我们发现“害怕别人的不理解”、“担心被歧视”依然是患者无法发声的重要原因。所以除了正确的疾病科普知识，科学的治疗手段外，公共语境对于抑郁症患者的影响也非同小可。污名化和病耻感会降低他们的求助率、治疗依从性，影响其康复，甚至导致自杀。 据我们的调查，只有约35%的患者表示在确诊后得到了更好的对待。52%的患者表示，在自己遇到困难时很少有人能帮助自己。“得到朋友的支持”是患者觉得自己病情得到好转的首要原因 。“家人”是影响抑郁症患者病情走向的重要原因。 Q：抑郁症的治疗方法？ A：必须找专业的医生进行诊断治疗，尽量选择当地精神卫生中心挂牌所在的医院。 用药是治疗的第一步，切勿擅自停药。只要不自己随意加量，抗抑郁药物是不会成瘾的。专家建议首次发作需服药6-18个月，第二次需2-3年，第三次及以上建议终生服药。 一定要先稳定下来后再辅助心理治疗。经过专业的心理咨询，至少有75%以上的人能够改善症状。目前心理咨询市场的均价是400-800元/小时，同时还有一些公益的心理咨询，类似全国性的热线1235400-161-9995，线上的525心理网、壹点灵，抑郁研究所也有公号科普知识，并建立了非常多的线上社群。 就患者自己来说，关起来、躺下来、哭出来这三个常见的误区其实是没有用的。运动治疗抑郁是已经被科学研究证明的有效疗法，还有一些比较简单可行的，例如：阅读、日记、电影和音乐等。其次，像全麦面包、小甜品、南瓜、香蕉、巧克力和牛奶也是一些能够为大脑提供必要的营养物质，帮助大脑有效减缓抑郁情绪的食物。 Q：怎么帮助身边的抑郁症朋友/家人？ A：可以试试以下方法。 了解抑郁症的症状； 鼓励患者积极治疗； 警惕他们极端的想法，如自杀； 肯定他们一些积极的方面，不要否认或批评他们； 制定计划，邀请他/她一起干一些事情但不要强迫； 仔细去倾听他们说话，但避免提供意见或作出判断，仅仅去听和理解就是一个强大的治疗工具。 图片由牙疼提供

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